Los hábitos que llevan a la superación personal, según la Universidad de Harvard

La superación personal y lograr un equilibrio emocional no es tarea fácil. Si bien, esa búsqueda de felicidad y de grandeza es uno de los objetivos más recurrentes de la sociedad y uno de los que seguramente muchos intentan encontrar durante toda su vida.

Por su parte, la felicidad tiene dos caras: una experiencial o emocional y una cara evaluativa o cognitiva. El componente experiencial consiste en “un equilibrio entre las emociones positivas como el júbilo, la alegría, el orgullo y el placer, y las emociones negativas como la preocupación, la ira y la tristeza”, según escribe el filósofo y científico Steven Pinker en su libro Tótem. En defensa de la ilustración (Paidós).

Por otra parte, para Hirotaka Takeuchi, profesor de la Escuela de Negocios de Harvard, lo más importante es desarrollar hábitos que impacten en el cerebro.

Takeuchi e Ikujiro Nonaka escribieron el libro The Wise Company en 2019, en el cual exponen seis prácticas que puedan llevar a las personas a una superación personal. Gracias a sus importantes aportes, sus ideas fueron publicadas en Harvard Business School.

Aquí algunas de las recomendaciones del libro The Wise Company para superarse y encontrar un equilibrio emocional:

Las preguntas que se debe plantear cada persona

• Los expertos dicen que, tanto las personas como las empresas, deben tener clara su misión, visión y valores. Eso se resume en:
• ¿Por qué nació? (misión).
• ¿Qué tipo de futuro quiere crear? (visión).
• ¿Qué es lo que más valora? (valores).
• Tomar decisiones en torno a estas preguntas cambiará la perspectiva de la vida y será orientada a donde se desee llegar.

Adoptar una rutina

• Mantener una rutina diaria ayuda a ordenar los pensamientos, el trabajo y, por consiguiente, se convierte en una vía para alcanzar metas.
• “En un mundo tan turbulento, las rutinas mejoran la vida cada día. Por ejemplo, si quieres dejar de procrastinar tareas de la escuela, darle un espacio en tu día a esa actividad te hará cumplirlas”, según considera Takeuchi.
• Si por el contrario, el deseo es pasar más tiempo con la familia, también se pueden destinar horarios para de verdad hacerlo.

Volver a entrenar el cerebro para pensar en matices y unidad

• Los expertos de Harvard apuntan que las personas de occidente tienden a pensar en oposiciones: “Si no soy exitoso, soy un fracaso”, “si no tengo una pareja, no estoy completo. Lo que proponen es pensar en matices y unidad”, argumentan en el libro.
• Otro ejemplo: “No tengo pareja, pero estoy bien conmigo misma y eso lo transmito en mi familia, el trabajo y la sociedad”.

Leer y empatizar más

• Harvard Business School sugiere que “la empatía es un ingrediente esencial para mantener relaciones saludables”.
• Así que lo ideal es buscar en el día a día y una manera de hacerlo es mediante el conocimiento. Por esta razón, Takeuchi recomienda retomar la lectura para abrir la mente a nuevas formas de ver el mundo.

Inspirarse en el éxito de otros

• El éxito de los demás puede ser una gran fuente de inspiración.
• Actividades como ver los 10 mejores discursos de todos los tiempos, charlas TED, o programas motivacionales, le puede dejar enseñanzas a cualquiera. Además, de ser una forma efectiva y divertida de comunicar ideas.
• “Las historias se convierten en un prisma a través del cual viven los humanos. Ser capaz de usar metáforas y analogías de manera efectiva se traduce en la capacidad de persuadir y afectar el cambio”, apunta Takeuchi.

Realiza actividades al aire libre

• A lo largo de los años se ha comprobado que pasar tiempo al aire libre le dota a las personas energía y contribuye a bajar el estrés.
• ”Para mí, ver es creer, así que en cada país al que vamos, siempre salimos porque ahí es donde se ve la vida real. Lo ves a la intemperie”, dice el profesor.

También le puede interesar: