Los mejores remedios naturales para acelerar la digestión

De acuerdo a lo reseñado por el Stanford Children’s Health, los alimentos que se consumen deben transformarse en moléculas más pequeñas de nutrientes para que la sangre pueda absorberlas y transportarlas a las células de todo el cuerpo humano. Este es el proceso que está a cargo del sistema digestivo, en el que la comida y las bebidas se descomponen en partes más pequeñas para que el cuerpo las pueda utilizar, con el objetivo de crear y nutrir células, y para proporcionar energía.

Con la edad, el cuerpo sufre grandes cambios que pueden afectar al sistema digestivo y provocar digestiones bastante pesadas. Y es que muchas veces se ignora la cantidad de comida y exceso de azúcares, grasas o confitería que podría afectar la digestión del organismo.

En contexto, los síntomas de una mala digestión o indigestión, como eructos frecuentes y acidez estomacal, pueden producirse después de consumir cualquier comida, principalmente cuando es rica en proteínas o en alimentos con alto contenido en grasas, ya que estos tardan más tiempo en ser digeridos, según el portal Tua Saúde.

El proceso de digestión varía en cada persona. Sin embargo, los alimentos después de ingerirlos tardan de seis a ocho horas en pasar por el estómago y el intestino delgado. Los alimentos entran en el intestino grueso (colón) para una mayor digestión, absorción de agua y, finalmente, eliminación de los alimentos no digeridos.

Según Mayo Clinic, la comida tarda unas 36 horas en moverse por todo el colón. En general, todo el proceso, desde que se ingiere la comida hasta que sale del cuerpo en forma de heces tarda de dos a cinco días, dependiendo de cada persona.

Muchas veces la digestión se convierte en un proceso delicado para quienes sufren de algunos dolores, como ardor en el estómago luego de las comidas, hinchazón o periodos de estreñimiento o diarrea. Por ello, la revista Hola, en su sección Estar bien, enlistó algunos remedios que pueden ayudar a mejorar y acelerar la digestión:

• Limón exprimido y otros cítricos.
• Té verde.
• Infusión de canela.
• Infusión con jengibre.
• Té o infusión de manzanilla.
• Infusión de manzana.
• Tomar al menos tres vasos de agua templada.

Por otro lado, Ofelia Arenas, nutricionista y dietista, sugiere consumir alimentos saludables que incluyan una ingesta regular de fibra, alimentos bajos en grasa, bajos en calorías y azúcares, ya que a través de los alimentos se pueden obtener todos los nutrientes que el cuerpo necesita para estar sano e, incluso, para evitar el sobrepeso.

Espárragos

• Son ricos en minerales y propiedades diuréticas, por lo que se considera uno de los mejores alimentos para limpiar el organismo.
• Ayudan a limpiar los riñones y el hígado.

Manzanas

• Tienen un gran contenido de fibra la cual realiza una acción absorbente.
• Al consumirlas, el organismo logra eliminar las toxinas de forma más fácil.

Piña

• La piña tiene un alto contenido en fibra, por lo cual facilita las digestiones.
• Además, ayuda a prevenir el estreñimiento.

Manzanas

• Tienen un gran contenido de fibra la cual realiza una acción absorbente.
• Al consumirlas, el organismo logra eliminar las toxinas de forma más fácil.

Alcachofas

• Poseen un gran contenido en fibra, además de cualidades diuréticas que ayudan a la eliminación de líquidos en el cuerpo.
• Son recomendadas para las personas que sufren de retención de líquidos.

Aceite de oliva

• El aceite de oliva actúa como protector natural en el estómago, creando una capa que protege del reflujo gástrico.
• Por esta razón, se recomienda como alimento para favorecer el sistema digestivo.

Yogur

• Gracias a su alto contenido en probióticos; mircoorganismos vivos, como levaduras y bacterias, se trata de uno de los alimentos que más favorecen a la digestión.
• Además, fortalecen el sistema inmune y ayudan a preservar la flora intestinal.