VIDA MODERNA
Los primeros síntomas que aparecen en un derrame cerebral
Una alimentación saludable puede prevenir y reducir el daño y afectaciones en el cerebro.
Un derrame cerebral o accidente cerebrovascular, como también se le conoce, ocurre cuando se interrumpe o se reduce el suministro de sangre a una parte del cerebro, lo que impide que el tejido cerebral reciba oxígeno y nutrientes.
Cuando esto sucede, las células cerebrales comienzan a morir en cuestión de minutos. De acuerdo con información del instituto Mayo Clinic, si esta situación se presenta es una emergencia médica, y el tratamiento debe ser inmediato. La acción temprana puede reducir el daño y afectaciones en el cerebro.
De acuerdo con los especialistas del portal, los primeros síntomas o signos que anteceden un derrame cerebral son:
- Dificultad para hablar y entender lo que otros están diciendo. Se puede experimentar confusión, dificultad para articular las palabras o para entender lo que se dice.
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- Parálisis o entumecimiento de la cara, el brazo o la pierna. La persona puede desarrollar entumecimiento repentino, debilidad o parálisis en la cara, el brazo o la pierna. Esto con frecuencia afecta solo un lado del cuerpo. Si un brazo comienza a caer, es posible que la persona esté presentando un derrame, como también si un lado de la boca se cae cuando el paciente trata de sonreír.
- Problemas para ver por uno o ambos ojos. Repentinamente, la persona puede presentar visión borrosa o ennegrecida en uno o ambos ojos, o puede ver doble.
- Problemas para caminar. El paciente puede tropezar o perder el equilibrio. También puede tener mareos repentinos o pérdida de coordinación.
¿Cómo reducir las probabilidades de sufrir un derrame?
Una de las mejores formas de evitar este tipo de accidentes cerebrales es haciendo cambios saludables en el estilo de vida, según información del portal Health y estas son las principales recomendaciones:
- Mantener la presión arterial dentro de los valores normales.
- Si la persona fuma es importante dejar de hacerlo.
- Mantener el azúcar de la sangre (glucosa) dentro de los valores normales.
- Si tiene una enfermedad del corazón, recibir el tratamiento adecuado.
- Mantener el colesterol dentro de los valores normales.
- Mantenerse en un peso saludable.
- Mantenerse activo realizando actividad física de manera regular.
- Comer una alimentación saludable. Se deben incluir alimentos ricos en potasio, Por ejemplo. Según una publicación del medio digital Business Insider, una revisión de estudios centrados en la relación entre este mineral y los ataques cerebrales encontró que un incremento de 1.000 miligramos de potasio al día reducía hasta en un 11 % el riesgo de derrame cerebral. También se debe consumir productos con antioxidantes, pescado, avena, soya y grasas monoinsaturadas.
Dieta mediterránea para fortalecer el cerebro:
La dieta mediterránea incluye muchos vegetales, frutas, legumbres, cereales y productos ricos en carbohidratos saludables como el pan, la pasta y el arroz integral. También contiene cantidades moderadas de pescado, carnes magras blancas y algunos productos lácteos. En esta modalidad de alimentación se usa para cocinar el aceite de oliva extravirgen.
Alimentos de origen vegetal
Entre estos se encuentran las verduras, hortalizas, frutas, legumbres y frutos secos. Contienen gran cantidad de vitaminas, minerales y fibra. Ayudan a prevenir las enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.
Pescado
Es considerado uno de los alimentos más saludables por ser una gran fuente de proteína, compuestos antioxidantes y ácidos grasos esenciales omega-3 que reducen la probabilidad de padecer enfermedades como cáncer y alzhéimer.
Huevos
Es uno de los alimentos más completos que existen debido a sus nutrientes y su aporte en proteína. Además, es un alimento que compone el desayuno de miles gracias a sus diversas formas de preparar.
El cardiólogo Francisco López mencionó en la página web Clínica de Mayo que una persona en estado saludable puede consumir siete huevos a la semana sin que este aumente riesgos para el corazón o el organismo.
