Los sencillos hábitos que cuidan los riñones

Los riñones son dos órganos importantes para el funcionamiento óptimo del cuerpo humano. Son indispensables para el desecho de fluidos en el organismo.

“Dentro de cada riñón hay un millón de estructuras pequeñas llamados nefrones. Ellos filtran los desechos y el exceso de agua de la sangre, lo que se vuelve orina. La orina fluye por tubos llamados uréteres, llegando a la vejiga, que almacena la orina hasta que usted va al baño”, apunta Medline Plus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.

Es crucial tener un estilo de vida saludable que contribuya a mantenerlos sanos. El Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales de Estados Unidos señala algunos hábitos que pueden ayudar a cuidar los riñones:

1. Tener una alimentación saludable

Una dieta sana es clave para disminuir el riesgo de padecer enfermedades no transmisibles, indica la Organización Mundial de la Salud. Es de gran relevancia elegir alimentos que sean saludables para el cuerpo.

Los NIH brinda algunas recomendaciones para hacer elecciones saludables:

• Incluir frutas y vegetales frescos.
• Moderar la ingesta de sal y de azúcar añadidos.
• Preparar las comidas con especias en lugar de usar sal.
• Intentar hornear o asar las carnes en lugar de freírlos.
• Elegir alimentos sin o con poca azúcar añadida.
• Moderar el consumo de leche al 2%.
• Comer alimentos como el trigo integral, arroz integral, avena y maíz de grano entero.
• Al momento de mercar leer muy bien las etiquetas de los alimentos.
• Comer las frutas en su estado natural en lugar de preparar jugos.

2. Cuidado con el alcohol

El consumo excesivo de alcohol puede tener complicaciones de salud grave, incluyendo diferentes tipos de cáncer como el de cabeza y cuello.

“El alcohol aumenta el riesgo de cáncer de muchas maneras. Los procesos que emplea el cuerpo para descomponer el alcohol producen un compuesto llamado acetaldehído, una toxina que varias organizaciones clasificaron como un probable causante de cáncer en las personas”, explica el Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos.

Asimismo, puede tener efectos negativos en los riñones. Por eso, se deben tener en cuenta los rangos de alcohol moderado diario:

• 12 onzas de cerveza
• 5 onzas de vino
• 1,5 onzas de licor

3. Prestar atención a las otras enfermedades

Es importante que en caso de tener diagnóstico (dado por un médico) de enfermedades se sigan las recomendaciones médicas del tratamiento para evitar complicaciones de salud, las cuales pueden poner en riesgo la salud de los riñones.

“Puede proteger sus riñones evitando o controlando los problemas de salud que producen daño de los riñones, tales como la diabetes y la presión arterial alta. Las medidas descritas a continuación pueden ayudar a mantener su cuerpo saludable, incluyendo sus riñones”, indican los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos.

Enfermedades de los riñones

Infección renal

Este es un tipo de infección de las vías urinarias, la cual suele iniciar en la uretra o en la vejiga, y luego sube hasta uno o ambos riñones. Es fundamental prestar atención a los síntomas de esta afección, debido a que requiere tratamiento médico inmediato. En caso de no recibir un diagnóstico oportuno, la infección puede provocar graves daños a los riñones y poner en riesgo la vida del paciente.

Síntomas

• Fiebre.
• Escalofríos.
• Dolor en la espalda, el costado (flanco) o la ingle.
• Dolor abdominal.
• Necesidad de orinar a menudo.
• Necesidad imperiosa y constante de orinar.
• Sensación de ardor o dolor al orinar.
• Náuseas y vómitos.
• Pus o sangre en la orina (hematuria).
• Orina turbia o con olor desagradable

Insuficiencia renal aguda

Esta afección ocurre cuando los riñones pierden la capacidad de filtrar los desechos de la sangre. Al perderla, se acumulan toxinas que pueden alterar la composición química de la sangre.

La insuficiencia renal aguda puede poner en riesgo la vida del paciente. Por eso, es necesario iniciar un tratamiento oportuno. “Sin embargo, la insuficiencia renal aguda puede ser reversible. Si, en cambio, gozas de buena salud, es posible que recuperes una función renal normal o casi normal”, explica Mayo Clinic.

Esta afección suele desarrollarse en personas que se encuentran hospitalizadas por enfermedades subyacentes, especialmente aquellas que están en cuidados intensivos.