Los tres alimentos que impiden tener un abdomen plano

La obesidad y el sobrepeso son factores de riesgo que inciden en el desarrollo de muchas enfermedades, por lo que se debe prestar atención sobre cuáles son los alimentos que en una dieta son desfavorables para el cuerpo, ya que ―en algunos casos― tienen un efecto contrario, por ejemplo: no permiten remover la grasa, que se deposita alrededor de la cintura o el abdomen.

Antes de continuar es importante señalar que, de acuerdo con la Clínica Mayo, las mujeres, cuando están ad portas de la menopausia o en ella, pueden observar cómo aumenta la grasa de su cuerpo en la cintura, ya que el metabolismo se vuelve más lento a esa edad. Por tal razón, insta en mantener un plan de alimentación adecuado y una actividad física regular para combatir esta etapa de la vida que es natural.

Entre tanto, como se indicó, las rutinas físicas son indispensables para poder combatir el incremento de peso, incluso la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos (Medline Plus, señala que el metabolismo son aquellos procesos químicos y físicos “que convierten o usan energía” como la respiración, la eliminación de toxinas a través de la orina, la regulación de la temperatura del cuerpo, entre otros, que se ha visto correlacionada con la pérdida de peso.

La entidad de salud responde algunas preguntas sobre la actividad física y este proceso natural (metabolismo). ¿Hacer ejercicio acelera el metabolismo? La respuesta es sí, incluso tras una rutina física, el cuerpo sigue quemando calorías, pero el metabolismo aunque se acelera, este se restablece cuando terminan los ejercicios. Lo que quiere decir que el consumo de alimentos debe ser moderado y saludable.

Pero también existen otras creencias en las que se argumenta que algunas bebidas podrían estimular la quema de grasa:

¿Las bebidas como el té verde incentivan el metabolismo? Aunque estas infusiones estimulan en un reducido grado este proceso, Medline Plus señala que su consumo no hace una gran diferencia en la pérdida de peso. No obstante, algunos otros alimentos pueden impedir la pérdida de peso, incluso dificultar aplanar y/o marcar el abdomen.

Alimentos que impiden aplanar el abdomen

1. Salsas

Mejor con Salud, a través de un artículo revisado por el médico Carlos Ávila, señala que las salsas tienen un alto contenido en calorías que impiden bajar de peso, que al ser aditivas, también inhiben en los objetivos trazados para marcar el abdomen.

Por lo que recomienda preparar estos aderezos con ingredientes orgánicos, que no solo brindan un sabor diferente a las comidas, sino un beneficio al cuerpo.

2. Carnes embutidas

La Organización Mundial de la Salud (OMS) puntualiza que las carnes rojas tienen una relación con el cáncer colorrectal, incluyendo así, las carnes procesadas como el jamón, las salchichas, que son conocidas como embutidos, ¿pero por qué no permiten aplanar el abdomen? Según el sitio web, estos alimentos dificultan los procesos metabólicos en los que se encuentra el control de peso.

Incluso precisa que el sodio que contienen, inciden en la inflamación del cuerpo, y la retención de los líquidos.

3. Pan

Entre tanto, dentro de los productos que son predilectos para algunas personas, pero son perjudiciales para la salud en su alto consumo, se encuentra el pan blanco, que según el portal Tua Saúde, es un alimento que tiene un bajo contenido en fibras, por lo que ayuda en el aumento de peso, ya que no tiene un efecto de saciedad como otros alimentos, por ejemplo, la papa o la avena.

Lo anterior no quiere decir que no se pueda consumir pan, sino que una alta ingesta no trae beneficios. Sin embargo, existen otros tipos de pan que pueden ser opcionales, como el de avena o el de centeno, todo con el objetivo de adelgazar y estilizar el abdomen.

La infusión altamente efectiva que sirve para aplanar el vientre

El 2023 apenas inicia y aún es temprano para dejar atrás el propósito de lograr el cuerpo deseado, sin embargo, reducir esos kilos de más en el abdomen es una tarea que no es del todo fácil, por eso es importante tener aliados para alcanzar el objetivo.

Uno de ellos es la salvia, planta aromática que es de gran conocimiento para las abuelas y que tiene un efecto recuperador cuando de aliviar dolores menstruales se trata. No obstante, no es la única función que puede llegar a cumplir en el cuerpo, pues sus hojas también contienen propiedades antiinflamatorias, diuréticas y calmantes.

Centrados nuevamente en el objetivo de aplanar el vientre, la razón por la que la mencionada planta es una ayuda para esto es porque hace parte de los alimentos que tienen beneficios diuréticos, depurativas y desintoxicantes. Pero no solo eso, también sus hojas disuelven las grasas, reducen la hinchazón y combaten el estreñimiento, lo que lo hace un aliado muy importante a la hora de alcanzar el vientre sin grasa.

La mejor manera de sacarle todo el provecho a la salvia es realizando una infusión. Para esto, hay que tener los siguientes ingredientes:

• 250 ml de agua caliente.
• 8 hojas de salvia.
• Jugo de 1 limón.
• 2 cucharaditas de miel.

Una vez obtenidos los componentes, resta con llevar el agua a ebullición y dejar las hojas de salvia adentro del agua por unos 8 minutos. Al terminar esta parte, ya se pueden incorporar limón y miel para beber caliente.

Esta bebida debe ser tomada 3 veces al día, una por la mañana antes del desayuno y luego en la previa de las otras dos comidas del día, almuerzo y cena. Se recomienda tomarla por una semana al mes y ver cómo de a poco el vientre va logrando la reducción esperada.

Tres ejercicios que aplanan el abdomen

De acuerdo con el portal Es la Moda, estos son varios ejercicios para trabajar el abdomen:

Supermán

Este ejercicio ayuda a trabajar el abdomen y a tonificar los glúteos.

¿Cómo hacerlo?:

• En una colchoneta o en un tapete, acostarse boca abajo.
• El cuerpo debe estar estirado completamente, los brazos hacia adelante (la posición de “Superman” cuando vuela).
• El ejercicio consiste en llevar los brazos hacia atrás, de forma que los codos se estiren hacia los lados; al mismo tiempo que se elevan las piernas. La idea es que ambas extremidades se encuentren en la espalda.

Bicycle Crunches

Trata de controlar tu respiración para que puedas hacer más. Hazlo a una velocidad que te permita mantener la postura adecuadamente.

¿Cómo hacerlo?:

• Para este ejercicio la persona debe recostarse boca arriba.
• Ubicar las manos detrás de la cabeza.
• Se deben llevar las piernas hacia adelante y atrás, en sentido contrario cada una. Al mismo tiempo, el codo izquierdo debe encontrarse con la rodilla derecha. De esta misma forma pero con los miembros contrarios.
• Es importante ejercer la fuerza en el abdomen y no la cabeza.

Boat Pose

¿Cómo hacerlo?:

• Sentarse en una colchoneta.
• Estirar las piernas, haciendo punta en los pies.
• Elevar las piernas alrededor de 45 grados. Luego estirar los brazos y llevarlos a las piernas. La idea es que se encuentren en el centro.