Lumbalgia: tres analgésicos naturales para aliviar el dolor de espalda

El dolor de espalda es uno de los síntomas característicos de la lumbalgia, que hace referencia al dolor que se presenta en la región lumbar (parte inferior o baja de la espalda), de acuerdo con Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.

Por lo general, la mayoría de las personas presentan al menos un dolor de espalda en su vida y las causas del lumbago repentino incluyen: fracturas por compresión de la columna a causa de osteoporosis, cáncer que compromete la columna, fractura de la médula espinal, espasmo muscular (músculos muy tensos), hernia de disco o disco roto, ciática, estenosis raquídea (estrechamiento del conducto raquídeo), curvaturas de la columna vertebral (como escoliosis o cifosis), que pueden ser heredadas y se observan en niños o adolescentes, y tensión o desgarros de los músculos o los ligamentos que sostienen la espalda.

Respecto a la sintomatología, suele aparecer un dolor en la parte baja de la espalda, inflamación y presencia de contracturas musculares. No obstante, según el grado de afectación, también puede causar “alteraciones de la sensibilidad (anestesia, hipoanestesia, hiperestesia, hormigueo, etc.) y alteraciones del movimiento (paresia, parálisis, etc.)”.

Para tratar esta dolencia, es clave que las personas acudan a un profesional de la salud para obtener un diagnóstico preciso y definir el tratamiento adecuado. De igual manera, existen analgésicos naturales que ayudan a mitigar el dolor de espalda y a desinflamar esta zona. A continuación, la revista Mejor con Salud da a conocer algunos de ellos:

Sauce blanco

Específicamente, los derivados salicilados del sauce son antiinflamatorios, sobre todo a nivel articular. Estos suelen actuar sobre el dolor y la fiebre, y es por ello que es un tratamiento adyuvante contra los estados de inflamación. Además, alivia dolores en las articulaciones y resulta muy útil para eliminar el dolor provocado por la lumbalgia.

Este analgésico natural se puede consumir en infusión y se puede tomar en asociación con otras plantas que potencian su acción y mejoran el sabor, como milenrama, menta, viburno y cola de caballo.

Jengibre

Esta raíz es conocida por sus propiedades antiinflamatorias, lo que le hace tener efectos positivos para combatir el dolor lumbar. El jengibre se puede emplear en los dolores de lumbago a modo de infusión o cataplasma. Con respecto a la infusión, En se usa una proporción de dos cucharadas soperas en medio litro de agua y una vez esté preparada, se debe beber o empapar una gasa en la mezcla, aplicándola en la zona dolorida.

Harpagofito

Se trata de una planta medicinal que, según varios estudios, reduce a corto plazo el dolor lumbar. El harpagofito posee una acción antiinflamatoria, analgésica y antiespasmódica, y gracias a sus propiedades está indicado para cuando los tejidos óseos y tendinosos presentan síntomas inflamatorios. Como tal, la parte que se emplea es el tubérculo y en forma de cápsulas con 450-500 mg.

“Es importante indicar que los tratamientos de la lumbalgia con harpagofito deben durar al menos 2 o 3 meses para que se perciban sus efectos”, indica la revista en mención.

Otros tratamientos para la lumbalgia

El Grupo Sanitas de España listó que algunos tratamientos para la lumbalgia son:

• Aplicación de calor o frío: para ayudar a bajar la inflamación de la espalda es adecuado aplicar compresas o bolsas de gel frío. Si la dolencia es crónica, el calor también ayuda a relajar el músculo. Aunque se puede alternar calor y frío.
• Descanso: el reposo es un recurso habitual cuando existe dolor de espalda, en posición tumbada y boca arriba. Sin embargo, si se prolonga esta postura, puede resultar perjudicial y retrasar la recuperación.

• Actividad: es importante normalizar la situación y realizar toda actividad posible para el paciente.
• Terapia farmacológica: es común la administración de antiinflamatorios, que a su vez ayudan a aliviar el dolor. Aunque en otras ocasiones es más recomendable tomar un relajante muscular. Es crucial que sea el propio médico quien establezca la mejor pauta a cada paciente.

• Fisioterapia: los ejercicios específicos para la lumbalgia, que contemplan ejercicios aeróbicos, de estiramiento y de fortalecimiento muscular, son de gran ayuda para aliviar el dolor y recuperar la movilidad de la espalda. Así mismo, para la prevención de nuevos episodios de lumbalgia.
• Terapias alternativas: la práctica de deportes como tai-chi, pilates, yoga, etc., ayuda a fortalecer los músculos de la espalda y está recomendada para las personas con lumbalgia aguda o crónica.
• Higiene postural: para tener una recuperación más rápida y evitar las posturas o movimientos que pueden volver a provocar un episodio de lumbalgia, es necesario aprender tener una postura adecuada.