Manzana verde: beneficios y qué enfermedades puede ayudar a prevenir

Los expertos aseguran que para mantener de manera sana a todos los órganos del cuerpo es indispensable llevar un dieta sana y equilibrada; rica en proteínas, carbohidratos en su estado natural, verduras y frutas. Además de mantener al organismo hidratado por medio de agua, algunos especialistas recomiendan consumir de dos a tres litros de agua al día.

A estas recomendaciones se le suma la importancia de realizar actividad física de manera regular.

La manzana es una fruta que trae grandes beneficios para la salud y por eso es importante involucrarla en la dieta. Esta fruta es antioxidante, ya que contiene fenoles y flavonoides. “Una manzana cruda con piel contiene hasta 332 % más vitamina K, 142 % más vitamina A, 115 % más vitamina C, 20 % más calcio y hasta 19 % más potasio que una manzana pelada”, afirma el blog Nutrición sin más.

Cabe mencionar que, en muchas ocasiones, se desecha la cáscara de esta fruta; sin embargo, es importante mencionar que siempre y cuando se lave y desinfecte bien esta parte de la fruta, también se puede consumir sin problema.

Además, trae grandes beneficios para la salud. Las cáscaras de las verduras y frutas también contienen significativamente más fibra y antioxidantes. Por ejemplo, hasta el 31 % de la cantidad total de fibra en una verdura o fruta se puede encontrar en su piel.

Además, los niveles de antioxidantes pueden ser hasta 328 veces más altos en las cáscaras de la fruta que en la pulpa, añaden. Estas cifras confirman una teoría que durante años ha permanecido en el olvido y que hoy nuevamente ha cogido fuerza en un sociedad cada vez más consciente, según el diario El Confidencial.

Propiedades de la manzana verde

• Rica en antioxidantes: esta fruta contiene de manera natural flavonoides, también aporta vitamina C, que cumple el mismo papel de un antioxidante.
• Baja en calorías: la manzana verde es ideal para las personas que desean mantener su peso de manera estable. Una fruta completa aporta tan solo 80 calorías y por su elevado contenido de fibra proporciona sensación de saciedad.
• Ayuda a regular el azúcar en la sangre: el consumo de una manzana al día puede regular los niveles de azúcar en la sangre gracias a su alto contenido de fibra soluble.
• Dientes sanos: esta fruta puede ayudar a producir saliva y a disminuir las bacterias que se acumulan en la boca. La manzana verde puede ayudar a prevenir las caries o infecciones en las encías, ya que ayuda a reducir la concentración bacteriana.

• Ayuda a mantener una buena salud cardiovascular: la presencia de fibra y potasio en esta fruta es esencial en el control de la presión arterial alta y los niveles de colesterol.
• Mejora la digestión: la fibra que contiene la manzana verde es una gran aliada para regular los movimientos intestinales y prevenir el estreñimiento. Entre otras cualidades digestivas puede ser útil en casos de diarrea, inflamación y gases.
• Piel radiante y sana: esta fruta contiene vitaminas A, B y C, sumadas a su elevado contenido de antioxidantes ayudan a mantener la piel hidratada y libre de impurezas.
• Huesos sanos: el boro que contiene la manzana verde ayuda a mejorar la salud de los huesos y prevenir su pérdida de densidad.