Masa muscular: los beneficios del melón para aumentarla rápidamente

Entrenar los músculos no es solo un componente estético, como muchas personas creen, también es un factor fundamental para la salud debido a la composición corporal. De este modo, es importante mantener una rutina de ejercicios de fuerza, junto con una alimentación adecuada.

Según el portal web ABC, los músculos desempeñan funciones vitales que ayudan a mantener la postura y protegen parten vitales del cuerpo. Así mismo, ayudan a mantener en la raya la grasa corporal, pues tener un mayor valor de masa muscular hace que el metabolismo se mantenga activo de manera más eficiente.

De este modo, es fundamental tener una estructura muscular sólida y mantener a medida que pasan los años, pues aunque en la etapa de la adultez en más difícil de mantenerla, se debe ser consciente de que le dará calidad de vida y le permitirá realizar las tareas rutinarias.

Por consiguiente, la alimentación es esencial para mantener buenos índices de masa muscular. Específicamente, el consumo de frutas es ideal para lograr este objetivo. De hecho, el portal web Suplementos Pro, señala que una de ella es el melón, una fruta sana y refrescantes que tiene múltiples propiedades que ayudan a mantener la densidad de la masa muscular en el cuerpo.

El melón es una alimento rico en agua que contiene pocas calorías y es rico en nutrientes que son absorbidos rápidamente en el organismo; además, es una fruta fácil de digerir y de preparar. Adicional a ello, es diurética, calmante de la sed y tiene un gran poder laxante. En cuantos a sus nutrientes, contiene potasio, fósforo, calcio, vitamina C y vitamina B3, y la presencia del fósforo y calcio hacen que el melón sea un excelente aliado de los huesos.

Cabe mencionar que la ingesta de potasio está asociado con la protección contra la pérdida de masa muscular, el mantenimiento de la densidad mineral ósea y la reducción en la formación de piedras en el riñón.

¿Cómo escoger un melón de forma correcta?

Para que este fruto sea beneficioso para la salud, es importante elegirlo bien, pues algunos factores pueden alterar su calidad. Por ello, Suplementos Pro da a conocer algunos consejos para escoger correctamente este fruto:

• Observar posibles defectos: por ejemplo, manchas oscuras o grietas exteriores indican que el melón no está en buen estado. Lo ideal es escoger uno que este libre de marcas, manchas, moho y abolladuras.

• Comprobar el calor de la fruta: la corteza brillante de un fruto es un indicado que la fruta no está todavía madura. Además, el melón amarillo, que es más común, debe tener un color uniforme, porque si mantiene tonalidades verdosas indica que aún no está listo para su consumo.
• Pesar el melón: se debe pulsar dos melones e identificar cómo difiere su peso. Lo mejor es elegir el que esté más pesado para su tamaño.
• Escuchar el fruto: para esto, es necesario golpear suavemente con la palma de la mano sobre el melón y escuchar; si se oye un sonido hueco, indica que este aún está maduro.