Memoria: algunos remedios naturales efectivos para mejorarla

Los expertos definen la memoria como la codificación, el almacenamiento y la recuperación de información adquirida a través del tiempo por medio de la experiencia y diferentes estímulos.

Esta es una función fundamental del sistema nervioso central y es determinante en la vida de todo ser humano, pues permite saber quién es la persona, con quién se relaciona y recordar lo que ha sucedido en el pasado.

Con el paso de los años, la memoria se va deteriorando. Sin embargo, es posible ayudar a que ese deterioro no sea tan alto. Además del ejercicio físico, hay otras actividades y hábitos muy sencillos que pueden ayudar a que el cerebro se mantenga en movimiento y, por lo tanto, en buen estado.

Según el portal de remedios naturales Mis aceititos, hay ciertos remedios que sirven para mejorar la memoria:

Infusión con salvia

Ingredientes

• Un puñado de hojas secas de salvia.
• Una taza de agua.

Preparación

Lo único que se debe hacer es poner una olla a hervir y echar las hojas de salvia.

Dejar que hierva unos cuantos minutos y apaga el fuego.

Luego dejar que se enfríe un poco y colarla antes de beber.

Bebida de anís

Ingredientes

• 7 cucharaditas de anís.
• 1 litro de agua.
• 4 cucharadas de miel.

Preparación

Poner a hervir el litro de agua y añadir el anís desde el primer momento.

Reducir el fuego y dejar que hierva para que el contenido se reduzca hasta llegar a los 700 ml aproximadamente.

Dejar que se enfríe, colar la mezcla y agregar la miel. Mezclar bien para que se integren todos los sabores.

Infusión de romero

Ingredientes

• Un puñado de hojas de romero.
• 1 cucharada de miel.
• 1 litro de agua.

Preparación

• Poner una olla a hervir y esperar ese momento para añadir las hojas de romero.
• Dejar que hierva durante unos minutos para aprovechar las hojas al máximo.
• Añadir entonces la cucharada de miel.

Es importante mencionar que hay una diferencia entre los cambios normales en la memoria y la pérdida de memoria asociada con la enfermedad de Alzheimer y los trastornos relacionados.

Por tal razón, la entidad sin ánimo de lucro, Mayo Clinic, hizo algunas recomendaciones para mejorar la memoria.

1. Dormir bien, porque esto ayuda a consolidar los recuerdos de modo que se puedan recordar más adelante. La mayoría de los adultos necesitan de siete a nueve horas de sueño por día.

2. Seguir una alimentación balanceada, ya que esto es bueno para el cerebro y para el corazón. La entidad recomienda comer frutas, verduras y granos integrales, elegir fuentes de proteína bajas en grasa, como pescado, frijoles y carne de pollo sin piel. Asimismo, señaló que el alcohol puede causar confusión y pérdida de memoria, al igual que el consumo de drogas.

3. Realiza actividad física, ya que es importante realizar ejercicio al menos 30 minutos diarios, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), pues esto aumenta el flujo sanguíneo al cuerpo entero, incluso al cerebro y ayuda a mantener la memoria activa.

Además, las personas con un nivel insuficiente de actividad física tienen un riesgo de muerte entre un 20 % y un 30 % mayor en comparación con las personas que alcanzan un nivel suficiente de actividad física.

4. Mantenerse activo mentalmente, porque así como hay que ejercitar el cuerpo, hay que ejercitar la mente con actividades que estimulen el cerebro y lo mantengan en forma. Para hacerlo, la entidad recomienda hacer crucigramas, jugar bridge, tomar caminos diferentes cuando conduzca, tocar algún instrumento, entre otros.