Memoria visual: cómo mejorarla naturalmente

La memoria es el proceso de almacenamiento para recordar luego la información. “Hay diferentes tipos de memoria. La memoria de corto plazo almacena información por unos pocos segundos o minutos. La memoria de largo plazo la almacena por un período más largo de tiempo”, detalla Medline Plus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.

Con el paso del tiempo y el envejecimiento es posible presentar dificultades con la memoria. Existen algunas afecciones de salud que pueden ser graves:

• Enfermedad de Alzheimer.
• Otros tipos de demencia.
• Ataque cerebral.
• Depresión.
• Alcoholismo.
• Lesiones en la cabeza.
• Coágulos de sangre o tumores en el cerebro.
• Problemas de riñones, de hígado o de la tiroides.
• Reacciones a ciertos medicamentos.

También existe la memoria visual, que consiste en la capacidad para recordar el mundo visualmente. Esto es una gran herramienta para tener eficiencia en el campo laboral, educativo, etc.

Según explica en su sitio web la institución de educación superior Área Andina, una de las herramientas para mejorar naturalmente la memoria visual es usando resaltadores de diferentes colores, para destacar conceptos e ideas importantes.

Sobre esa misma línea, la institución recomienda ver videos o series, documentales, etc., para aprender a través del sentido de la vista y del oído.

Otra forma de ejercitar este tipo de memoria es dibujar las palabras en la mente. Para esto el portal brinda un ejemplo:

“Categoría: cuerpo humano.

Subcategorías: huesos, órganos, células y sistemas.

Las categorías son esas palabras que tienes que hacer grandes en tu mente”.

Jugar también es un un buen ejercicio para mejorar la memoria visual. Hay un tipo muy conocido que son aquellos en los que se pregunta: ¿dónde está el objeto? Otro ejercicio que también puede contribuir a esto es observar imágenes y luego intentar recordar detalles muy específicos.

Ejercicios para niños

El portal Guía Infantil también señala varias estrategias para que los padres y cuidadores realicen con los niños, con el propósito de mejorar su memoria visual.

• Memory: consiste en encontrar parejas de cartas, objetos, etc.
• Simón: memorizar y repetir una secuencia de colores que se vuelve más compleja.
• Mostrar una imagen al niño y pedirle que recuerde detalles específicos o hacerle preguntas sobre objetos que estaban o no en la imagen.
• El niño realiza un dibujo y luego de retirarle la hoja donde lo hizo, pedirle que haga ese mismo trazo nuevamente.
• En un lugar, pedir al niño que observe a su alrededor y luego de taparse los ojos, se le realizan varias preguntas.

¿Cómo ejercitar el cerebro?

Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro, dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, explica tres consejos esenciales para fortalecer el cerebro y la memoria:

1. Actividad mental: es importante mantener la mente en forma, como también se hace con el cuerpo. Tomar diferentes rutas para ir a un lugar, aprender un instrumento musical o un deporte son algunas opciones.

2. Relaciones sociales: una buena forma alternativa para esto es establecer vínculos. Aprovechar los espacios en los que se puede hablar e interactuar ayuda a disminuir la depresión y el estrés, los cuales son dos factores que pueden contribuir a la pérdida de memoria.

3. Organización: el desorden contribuye a olvidar las cosas. Cuando la casa, el cuarto y otros espacios están desordenados, hay más posibilidades de no recordar dónde se dejaron ubicados los objetos. Una solución para esto es anotar los asuntos pendientes, las tareas, los compromisos, la lista de compra o utilizar una agenda electrónica. Se debe destinar un lugar exclusivo para las cosas que más se necesiten a diario, como las llaves, la sombrilla y la cartera.