Migraña: cómo combatirla naturalmente

La migraña es un tipo de dolor de cabeza que se caracteriza por ser un dolor intenso y generar una sensación pulsante en un solo lado de esta parte del cuerpo.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, “está causada por la activación de un mecanismo encefálico que conduce a la liberación de sustancias inflamatorias y causantes de dolor alrededor de los nervios y vasos sanguíneos de la cabeza”.

Esta organización agrega que la migraña es considerada importante para la salud pública debido a que puede causar gran discapacidad y morbilidad en la población.

Existen algunos factores que pueden desencadenar migraña. Una de las formas para combatirla naturalmente es evitarlos. Medline Plus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos

• Abstinencia de cafeína.
• Cambios en los niveles hormonales durante el ciclo menstrual de las mujeres o con el uso de píldoras anticonceptivas.
• Cambios en los patrones del sueño, como no dormir lo suficiente.
• Tomar alcohol.
• Ejercicio u otro estrés físico.
• Ruidos fuertes o luces brillantes.
• Pasar por alto comidas.
• Olores y perfumes.
• Fumar o exposición al humo.
• Estrés y ansiedad.

Alimentos

• Chocolate.
• Productos lácteos, especialmente ciertos quesos.
• Productos con glutamato monosódico (GMS).
• Alimentos que contienen tiramina como el vino rojo, el queso curado, el pescado ahumado, los hígados de pollo, los higos, algunas legumbres.
• Frutas (aguacate, banano, frutos cítricos).
• Carnes que contengan nitratos (como el tocino, los perros calientes o perros calientes, el salami, las carnes curadas).
• Cebollas.
• Maní y otras nueces y semillas.
• Alimentos procesados, fermentados, adobados o marinados.

Etapas de una migraña

Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, explica que las personas que sufren migrañas pueden pasar por cuatro etapas. A continuación, cada una de ellas y cómo se desarrollan.

Pródromo

Esto sucede uno o dos días antes de que empiece una migraña. Son síntomas que pueden advertir sobre una futura migraña. Estos incluyen:

• Estreñimiento.
• Cambios de estado de ánimo, de depresión a euforia.
• Antojos de comida.
• Rigidez en el cuello.
• Aumento de la cantidad de micciones.
• Retención de líquidos.
• Bostezos frecuentes.

Aura

En algunas personas el aura puede desarrollarse antes o durante la migraña. Este es un síntoma del sistema nervioso. Aumenta progresivamente y puede durar hasta una hora. Cabe aclarar que luego de que pase la migraña, la afectación no es permanente. Algunos ejemplos de auras de migrañas son:

• Fenómenos visuales, como la visualización de varias formas, puntos brillantes o destellos de luz.
• Pérdida de la visión.
• Sensaciones de hormigueo en un brazo o una pierna.
• Entumecimiento o debilidad en el rosto o en un lado del cuerpo.
• Dificultad para hablar.

Ataque

La migraña puede durar hasta 72 horas si no se toma un medicamento o se realiza alguna acción para combatirla.

• Dolor generalmente en un lado de la cabeza, pero a menudo en ambos lados.
• Dolor que palpita o late.
• Sensibilidad a la luz, al sonido y, a veces, a los olores y al tacto.
• Náuseas y vómitos.

Postdromo

Luego de sufrir un ataque de migraña, la persona puede sentirse cansada, confundida y débil. En otros casos, pueden sentirse con euforia.

¿Cuándo pedir ayuda o acudir inmediatamente a urgencias?

1. Si se tiene un dolor de cabeza intenso como un trueno.
2. Si se tiene dolor de cabeza con fiebre, rigidez en el cuello, confusión, convulsiones, visión doble, entumecimiento o debilidad en el cualquier parte del cuerpo. Estos síntomas podrían indicar un accidente cerebrovascular.
3. Dolor de cabeza luego de haber tenido una lesión en la cabeza.
4. Dolor de cabeza que empeora luego de mover la cabeza repentinamente o toser.
5. Dolor de cabeza nuevo después de los 50 años.