Migraña: las mejores frutas para combatirla

La migraña es un tipo de dolor de cabeza que puede ocurrir con síntomas como náuseas, vómitos o sensibilidad a la luz y al sonido, de acuerdo con Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.

Además, Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, explicó que los ataques de migraña pueden durar de horas a días, y el dolor puede ser tan intenso que interfiere en tus actividades diarias.

Adicional, la biblioteca señaló que los ataques de migraña también pueden desencadenarse por cualquiera de las siguientes razones:

• Abstinencia de cafeína.

• Cambios en los niveles hormonales durante el ciclo menstrual de las mujeres o con el uso de píldoras anticonceptivas.
• Cambios en los patrones del sueño, como no dormir lo suficiente.
• Tomar alcohol.
• Ejercicio u otro estrés físico.
• Ruidos fuertes o luces brillantes.
• Pasar por alto comidas.
• Olores y perfumes.
• Fumar o exposición al humo.
• Estrés y ansiedad.

De igual forma, explicó en su portal web que ciertos alimentos pueden desencadenar migrañas y los más comunes son:

• Chocolate.
• Productos lácteos, especialmente ciertos quesos.
• Productos con glutamato monosódico (GMS).

• Alimentos que contienen tiramina como el vino rojo, el queso curado, el pescado ahumado, los hígados de pollo, los higos, algunas legumbres.
• Frutas (aguacate, banano, frutos cítricos).
• Carnes que contengan nitratos (como el tocino, los perros calientes o hot dogs, el salami, las carnes curadas).
• Cebollas.
• Maní y otras nueces y semillas.
• Alimentos procesados, fermentados, adobados o marinados.

Sin embargo, así como hay alimentos que producen la afección, hay otros que la combaten y por eso el portal Animal Gourmet señaló que las futas ideales para ello son las fresas y la pina.

No obstante, al igual que con cualquier alimento que se quiera incluir en la dieta diaria, es importante consultar al médico tratante o a un nutricionista sobre cuál es la mejor manera de consumir, y si las condiciones médicas ya existentes no son un impedimento para beneficiarse de todas las propiedades de los alimentos ya nombrados, pues la información antes dada de ninguna manera sustituye la asesoría médica.

Por su parte, la biblioteca explicó en su portal que no existe una cura específica para las jaquecas o migrañas, pero hay cambios en el estilo de vida que pueden ayudar como, por ejemplo:

• Mejores hábitos de sueño, como dormir lo suficiente e ir a la cama todas las noches a la misma hora.
• Mejores hábitos alimenticios, incluyendo no saltarse comidas y evitar alimentos desencadenantes
• Control del estrés.
• Perder peso, si se tiene sobrepeso.

De todos modos, si el dolor de cabeza empeora en 24 horas, si se presenta mala pronunciación, cambios en la visión, problemas para mover los brazos o las piernas, pérdida del equilibrio, confusión o pérdida de la memoria con el dolor de cabeza, si el dolor de cabeza es intenso y solo en un ojo, con presencia de enrojecimiento en dicho ojo, es importante consultar a un médico, ya que en raras ocasiones un dolor de cabeza puede ser un signo de una causa más seria, como:

• Sangrado en la zona entre el cerebro y el tejido delgado que lo cubre (hemorragia subaracnoidea).

• Presión arterial muy alta.
• Infección cerebral como meningitis o encefalitis, o absceso.
• Tumor cerebral.
• Acumulación de líquido dentro del cráneo que lleva a hinchazón cerebral (hidrocefalia).
• Acumulación de presión dentro del cráneo que parece ser un tumor, aunque no lo es (pseudotumor cerebri).
• Intoxicación con monóxido de carbono.
• Falta de oxígeno durante el sueño (apnea del sueño).
• Problemas con los vasos sanguíneos y sangrado en el cerebro, como malformación arteriovenosa (MAV), aneurisma cerebral o accidente cerebrovascular.