Naranja: los beneficios de esta fruta para controlar el azúcar alta

Cada día, a partir de la alimentación los seres humanos obtienen azúcares, compuestos que son necesarios para que el cuerpo se active, pues se distribuyen a través del torrente sanguíneo para proporcionar de energía a las personas. Así lo explica la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, Medline Plus, para indicar por qué es importante su ingesta.

Ahora bien, lo idóneo es que se encuentre dentro de los rangos recomendados por los profesionales de la salud, porque cuando se eleva fuera de estos límites puede conllevar a consecuencias serias como la diabetes.

En ese sentido, mantener una dieta sana y equilibrada es menester para que las personas puedan controlar la glucosa en sangre. Como indican desde Mayo Clinic, lo principal es elegir alimentos que contengan nutrientes esenciales para el ser humano, como los minerales, las vitaminas, las proteínas, las grasas, los carbohidratos y el agua. Esto quiere decir que prácticamente hay que tener ingredientes de todos los grupos alimentarios en el día.

Sin duda, entre los infaltables se encuentran las frutas, por ser fuente de micronutrientes. La naranja hace parte de esta familia y se destaca por sus propiedades para la salud.

La Fundación Española de la Nutrición resalta que esta fruta cítrica, por su naturaleza, aporta una cantidad considerable de vitamina C, a la que se le confieren múltiples cualidades, entre ellas su acción antioxidante que mitiga el daño de la estructura celular.

Entre otras, la naranja contiene potasio, calcio, fósforo y magnesio. También es fuente de vitaminas como los folatos y la vitamina A.

Gracias a esta composición nutricional, en la que también figura la fibra, el portal de salud Tua Saúde explica que su ingesta se recomienda para mantener la glucosa en sangre dentro de los límites normales, ya que facilita el procesamiento de azúcar en el organismo.

¿Cómo consumir la naranja?

La naranja se puede comer en su estado natural, para ello solo basta con lavar bien la fruta, luego pelarla y cortarla en trozos. Igualmente, puede añadirse a un plato con otras frutas, para complementar los sabores.

Otra forma de incluir la naranja dentro de la alimentación, explican desde el portal de salud Tua Saúde, es utilizándola para preparar una bebida fresca, extrayendo el jugo de la fruta y, en lo posible, sin agregar algún ingrediente adicional, es decir, con el mero zumo de la naranja.

Hay que precisar que su consumo debe ser puesto en consideración previamente con el profesional de la salud, debido a que, como otros miembros de su familia, la naranja contiene fructosa o el azúcar de las frutas. Así pues, sus efectos pueden ser adversos si no se integra como parte de un plan de alimentación completo.

Cuidados básicos para los pacientes de diabetes

La enfermedad se puede clasificar entre la diabetes de tipo 1 y la diabetes de tipo 2, las cuales se diferencian fundamentalmente por la dependencia de la insulina. Los pacientes del primer tipo de diabetes deben contar con un suplemento de dicha hormona que contribuye a regular el azúcar en sangre.

Por su parte, quienes padecen de diabetes tipo 2 deben prestar atención a ciertos hábitos de su estilo de vida que pueden estar incidiendo negativamente en su salud. Además de la alimentación, el portal Mayo Clinic sugiere que las personas restrinja prácticas nocivas como el consumo de alcohol y el tabaquismo.

Los Centros para el Control y la Prevención de las Enfermedades recomienda que se realice actividad física de forma moderada para reducir otros factores de riesgo como la obesidad.

De ninguna manera este artículo sustituye las indicaciones de los profesionales de la salud.