Neurocientífico revela la hora correcta para dormir y no despertar agotado

El descanso y el sueño son factores importantes en la humanidad para poder tener un estilo de vida activo en las tareas diarias que se realicen. Según explica el National Heart Lung and Blood Institute, “el sueño tiene un rol fundamental en la buena salud y el bienestar a lo largo de la vida. La forma en que nos sentimos mientras estamos despiertos depende, en parte, de lo que ocurre mientras dormimos. Durante el sueño, el cuerpo trabaja para apoyar una función cerebral saludable y mantener la salud física”.

Sin embargo, existen personas que poseen problemas al momento de conciliar el sueño o al dormir. Factores como el estrés, trabajo y aspectos financieros, contribuyen a que estos problemas tiendan a aumentar y debido a esto, un neurocientífico de la Universidad de Stanford en Estados Unidos ha determinado la manera en que se puede calcular la hora exacta para irse a dormir.

Cabe mencionar que cada persona y familia es un mundo totalmente diferente, por lo que no existe una hora determinada para descansar debido a que cada ser humano tiene diferentes estilos de vida y de acuerdo a estos se define sus horas de sueños. No obstante, una reciente investigación podría determinar un factor esencial para saber el momento perfecto para irse a acostar y dormir.

Esta es la mejor hora para ir a dormir

Según escribió el doctor Andrew Huberman, de la Universidad de Stanford, ubicada en California, Estados Unidos, por medio de su cuenta de Twitter, algunas personas estarían sufriendo bajones de energía entre las 2:30 p. m. y las 3:00 p. m. “¿Tu caída de energía por la tarde suele ocurrir a las 14.30, a las 15? Toma nota durante unos días”, aseguró Andrew.

“Suponiendo que no haya cambios importantes en el sueño nocturno o que comas un almuerzo especialmente abundante, es muy probable que tu hora ideal para acostarte sea de seis a siete horas después de ese bajón”, continuó.

Cabe mencionar que a pesar de las especulaciones y recomendaciones de especialistas, al momento de sufrir problemas al dormir, lo más recomendable es consultar con un profesional médico para que atienda el caso y pueda determinar tanto las razones como el tratamiento, debido a que cada proceso puede variar dependiendo del caso.

Según el portal 20Minutos, “los patrones de sueño están controlados por el ciclo circadiano, el reloj natural del cuerpo. El término se refiere a los cambios fisiológicos que ocurren para que te sientas más alerta o somnoliento”. Así mismo, Huberman afirma que el aspecto clave para conocer el momento de irse a dormir se puede determinar al realizar un monitoreo de cuándo ocurre esta caída de energía, porque da una señal clara del avance en el que se encuentra el ciclo de sueño.

Por eso, si se lleva un registro por algunos días de estas caídas de energía, se puede obtener la hora en la cual podría irse a dormir. Es decir, si una persona se siente cansada a las 3 de la tarde, según lo mencionado por el neurocientífico, se debe ir a dormir entre las 9 y 10 de la noche.