Nutrientes indispensables que nutren la piel después de los 30 años

Con el paso de los años, la piel va perdiendo fuerza y firmeza, por esto, los expertos aconsejan mantener un estilo de vida saludable para lucir más joven, además de recurrir a cremas y tratamientos para evitar las arrugas, los signos de la edad y las líneas de expresión; también es importante tener en cuenta algunos hábitos como la buena alimentación, que contribuye a la salud de la piel.

La piel es el órgano más grande del cuerpo y el cuidado de este forma parte de la rutina de muchas personas en el mundo. Cuando se elige un estilo de vida saludable, puede ayudar a retrasar el envejecimiento natural y prevenir diversos problemas, según Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación.

Otro aspecto fundamental en el cuidado de la piel es la hidratación. El consumo de agua a diario es indispensable para mantener fresca y sana la piel. Los expertos señalan que se debe beber la cantidad suficiente de agua, según las necesidades de cada organismo.

Po otra parte, en el portal Mayo Clinic también explican que las arrugas son, en concreto, líneas y pliegues que se forman en la piel. Además, algunas se pueden volver grietas o surcos profundos y ser particularmente notorias en diferentes zonas del cuerpo, como alrededor de los ojos, el cuello y la boca.

En La Vida Lúcida tienen algunas recomendaciones para lograr ese rejuvenecimiento natural a través de nutrientes esenciales que sirven en la producción de colágeno:

Vitaminas C y E

En primer lugar, la vitamina C es un poderoso antioxidante que ayuda a proteger la piel de daños ocasionados por el sol y agresores ambientales; además, promueve la producción de colágeno, elasticidad y unifica el tono de la piel.

Por otro lado, la vitamina E tiene la capacidad de combatir la oxidación, inhibir el envejecimiento de las células de la piel, limitar las arrugas y mejorar la salud de la piel, así como a la restauración y regeneración de la piel, producidas por manchas y pecas.

Ácido hialurónico

Este nutriente es un glicosaminoglicano que posee en el tejido conectivo del cuerpo de forma natural, para mantener la piel suave y brillante; así como también juega un papel importante en el proceso de reparación de heridas y problemas de la piel.

Por eso es importante hidratar la piel con el paso de los años, rellenando las patas de gallo, arrugas y ayudando a que la piel luzca más firme y juvenil.

Retinol

Este nutriente, derivado de la vitamina A, es un ingrediente activo que tiene beneficios que ayudan al prevenir el envejecimiento y las arrugas en la piel, al actuar como exfoliante.

De igual manera, el retinol ayuda a estimular la regeneración de nuevas células de la piel, reduciendo flacidez y envejecimiento en la piel. Sin embargo, si se piensa en usar, es importante consultar con un médico especialista ya que el retinol puede causar efectos secundarios.

La piel no es la única que puede reflejar la edad, otras partes del cuerpo también se deben cuidar para mantenerse joven y saludable. Unos dientes blancos son sinónimo de juventud, y para lograrlo hay muchas fórmulas naturales para blanquear los dientes; además, las cremas dentales y enjuagues son importantes para tener una sonrisa sana.

Pero una recomendación que hacen los expertos es consultar con el odontólogo y, a la par del tratamiento, es posible usar las cremas dentales y enjuagues con efecto fortalecedor, protector y blanqueador.

El peinado y cambiar de look es otro factor que hace sentir a las personas con 10 años menos. Una buena idea es cortarlo y agregarle un estilo diferente y renovado.

De acuerdo con el portal Saber vivir, el envejecimiento depende en un 20 % de la genética. “Así lo han demostrado investigaciones realizadas con gemelos”. El mencionado sitio web señala que el 80 % restante está condicionado por otros factores, entre ellos la alimentación.

Un estudio de la Escuela Universitaria de Medicina de Duke (EE. UU.) revela los beneficios para mantenerse joven que deja una dieta baja en grasas, azúcares y sal, pero rica en antioxidantes, hacer ejercicio regularmente, mantener un peso adecuado y reducir el estrés.