Ocho licuados altamente efectivos para bajar de peso

Los batidos de frutas se han vuelto populares como parte de los regímenes de pérdida de peso

Aunque no son una solución milagrosa para perder peso por sí solos, son una adición beneficiosa a una dieta equilibrada.

“Estos batidos son ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes, y también proporcionan una cantidad moderada de carbohidratos y proteínas que aumentan los niveles de energía sin añadir demasiadas calorías”, así lo dio a conocer recetasgratis.net. Además, son fáciles de preparar y pueden agregar variedad de sabores a la dieta, evitando que esta se vuelva monótona o aburrida.

Licuados de fruta para bajar de peso

Licuado de manzana y zanahoria

Ingredientes

• 1 manzana verde.
• 1 zanahoria.
• 200 mililitros de agua (1 vaso).

Preparación

• Lavar y trocear la manzana y la zanahoria.
• Colocar los trozos en la licuadora y procesarlo con el agua.
• Batir por unos instantes, hasta conseguir una bebida homogénea.
• Servir de inmediato, sin colar.

Licuado de frutos rojos y yogur

Ingredientes

• ½ taza de frutos rojos congelados (100 gramos).
• 200 mililitros de yogur natural (1 vaso).

Preparación

• Verter los ingredientes en el vaso de la licuadora y, en seguida, procesarlos.
• Batir todo hasta obtener un licuado cremoso.

Licuado de arándanos y maracuyá

Ingredientes

• 75 gramos de arándanos (1/2 taza).
• 1 maracuyá pequeño.
• 200 mililitros de agua o yogur natural.

Preparación

• Lavar los arándanos y llevarlos al vaso de la licuadora.
• A continuación, cortar el maracuyá y añadirlo sobre los arándanos.
• Luego, agregar el agua o el yogur.
• Procesar durante unos minutos, hasta que todo quede bien integrado.

Licuado de banana, espinaca y fresas

Ingredientes

• 1 banana madura.
• 6 hojas de espinaca.
• 2 cucharadas de avena (30 gramos).
• 5 fresas.
• 200 mililitros de agua (1 vaso)

Preparación

• En primer lugar, trocear la banana madura y las fresas.
• Lavar las hojas de espinaca y extraer el zumo de naranja.
• Seguidamente, verter todo en la licuadora, incluyendo la avena y el agua.
• Para terminar, procesar todo hasta obtener un licuado homogéneo.

Licuado de papaya y piña

Ingredientes

• 2 rodajas de papaya.
• 3 rodajas de piña.
• 200 mililitros de yogur natural.
• 1 cucharada de semillas de lino (5 gramos).

Preparación

• Primero, cortar la papaya y la piña en varios cubos.
• Posteriormente, verter todos los ingredientes en la licuadora.
• Encender a velocidad máxima y procesar durante 2 o 3 minutos.
• Tras obtener un licuado cremoso y sin grumos, consumirlo al instante.

Licuado de kiwi y manzana

Ingredientes

• 2 kiwis.
• 1 manzana verde.
• 1/2 limón.
• 500 mililitros de agua.

Preparación

• Lavar las frutas antes de empezar.
• Pelar los kiwis, eliminar las semillas de la manzana y extraer el jugo del medio limón.
• Introducir todos los ingredientes en la licuadora.
• Mezclar hasta obtener un licuado homogéneo.
• Puede endulzar con un poco de miel para mejorar el sabor.

Licuado de aguacate y piña

Ingredientes

• 1/2 aguacate maduro, pelado y sin semilla.
• 200 mililitros de leche vegetal.
• 2 rodajas de piña, picada en cubos.
• 1 pizca de sal.
• 3 cubos de hielo.

Preparación

• Verter todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y procesarlos hasta obtener una bebida homogénea.
• Si desea, puede endulzar con un poco de miel.

Licuado de sandía y limón

Ingredientes

• 500 gramos de sandía cortada.
• 2 cucharadas de zumo de limón.
• 5 hojas de menta.
• Hielo (al gusto).

Preparación

• De acuerdo con el portal mejorconsalud.as.com debe “incorporar todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y procesarlos hasta que queden bien integrados”.
• Añadir hielo al gusto y disfrutar esta refrescante bebida.

Licuado de manzana verde, limón y pera

Ingredientes

• 1 manzana verde.
• 1 pera.
• 1/2 limón.
• 200 mililitros de agua (1 vaso).

Preparación

• Trocear la manzana y la pera en cubitos.
• Añadir todos los ingredientes en la licuadora y procesar.
• Servir sin colar y disfrutar.