Osteoartritis de rodilla: la hierba que ayuda a combatir los síntomas

Según un estudio publicado en Annals of Internal Medicine, la cúrcuma longa puede contribuir a ayudar a aliviar los dolores de la osteoartritis en las rodillas.

“CL fue más eficaz que el placebo para el dolor de rodilla, pero no afectó el derrame de la rodilla, la sinovitis o la composición del cartílago. Se necesitan ensayos multicéntricos con tamaños de muestra más grandes para evaluar la importancia clínica de estos hallazgos”, se lee en los resultados de la investigación.

El equipo de expertos de la Universidad de Tasmania, quienes realizaron el estudio, explicaron que se necesitan más análisis y ensayos para comprender concretamente los efectos de esta hierba a largo plazo.

Teniendo en cuenta esto, es importante aclarar que la cúrcuma no se debe consumir con este propósito, pues como lo indican, faltan más investigaciones que aborden el tema.

Respecto a esta enfermedadm es fundamental seguir las recomendaciones médicas para evitar complicaciones o que los síntomas empeoren. El sitio web Saber Vivir explica cómo hacer varios ejercicios que ayuden a calmar el malestar causado por la artrotsis.

Ejercicio 1

• Recostarse boca arriba con una pierna flexionada a 90º.
• Cruzar los dedos de las manos por detrás de la rodilla.
• Extender la rodilla y llevar el pie hacia arriba.
• Volver a la posición inicial lentamente.

Ejercicio 2

• Recostarse boca arriba.
• Flexionar la cadera y llevar la rodilla hacia el pecho.
• Extender la rodilla y llevar el pie hacia arriba.
• Volver a la posición inicial con la pierna y la rodilla estirada.

Ejercicio 3

• Realizar por 20 segundos sentadilla isométrica, apoyando la espalda en la pared y flexionando un poco, mientras no provoque dolor.
• Luego, incrementar paulatinamente la profundidad de la sentadilla. Después, se puede agregar una variante, sentándose y levantándose de una silla.

¿Qué es la osteoartritis?

Esta enfermedad es un tipo de artritis que ocurre por el desgaste y la ruptura en la articulación. El Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel explica que cualquier persona puede padecer esta enfermedad; sin embargo, es más común en personas mayores de 50 años.

Algunos de los factores de riesgo para tener osteoartritis incluyen:

• Envejecimiento.
• Sobrepeso o la obesidad.
• Historial de lesiones o cirugía de una articulación.
• Uso excesivo por movimientos repetidos de la articulación.
• Articulaciones que no se forman correctamente.
• Antecedentes familiares de osteoartritis.

Algunas afecciones de salud también pueden causarla:

• Trastornos hemorrágicos que causan sangrado en la articulación, como la hemofilia.
• Trastornos que bloquean el riego sanguíneo cerca de una articulación y llevan a muerte ósea (necrosis avascular).
• Otros tipos de artritis, como la gota prolongada (crónica), la seudogota o la artritis reumatoidea.

Artritis

La artritis es una enfermedad en la que hay inflamación o degeneración de una o varias articulaciones, que es el lugar donde se encuentran los huesos. Según explican los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la artritis comprende más de 100 enfermedades y afecciones reumáticas.

Los síntomas de la artritis pueden incluir:

• Dolor articular.
• Inflamación articular.
• Disminución de la capacidad para mover la articulación.
• Enrojecimiento y calor de la piel alrededor de una articulación.
• Rigidez articular, especialmente en la mañana.

La actividad física es importante para la salud integral de las personas, pues ayuda a evitar el riesgo de enfermedades no transmisibles. Además de que tiene beneficios para la salud física, los tiene para la salud mental.

Ejercitarse es una de las herramientas para prevenir los problemas en las articulaciones. La actividad física “fortalece los músculos alrededor de las articulaciones y les ayuda a trabajar mejor”, indica Medline Plus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.