Osteoporosis: cómo usar el limón para prevenir esta enfermedad

Algunas personas suelen recurrir a la preparación de remedios naturales con ingredientes que encuentran en la despensa del hogar para tratar diferentes afecciones del estómago, de la piel, etc.

Sobre este tipo de remedios se debe tener mucho cuidado, ya que puede tener efectos diferentes en cada persona. Lo recomendable es consultar con un doctor antes de consumirlos, especialmente si se tiene una enfermedad o afección específica.

El limón es uno de los alimentos que suelen tener este tipo de preparaciones. Mejor con Salud, portal especializado en salud y cuidado personal, destaca un remedio casero con limón y cáscara de huevo el cual puede ayudar, según indica, a la prevención de la osteoporosis.

Ingredientes

• 1 cáscara de huevo
• El jugo de 1 limón

Procedimiento

1. Triturar la cáscara de huevo en trozos pequeños.
2. Verter el limón.
3. Dejarla reposar por 24 horas.
4. Colar.
5. Servir y consumir.
6. Ingerir diariamente.

Osteoporosis

La osteoporosis es una enfermedad que vuelve frágil los huesos. Esto incrementa el riesgo de padecer fracturas y caídas.

“La probabilidad de desarrollar osteoporosis depende en parte de cuánta masa ósea obtuviste en tu juventud. La masa ósea máxima es en parte hereditaria y también varía según el grupo étnico. Cuanto mayor sea tu densidad ósea máxima, más tejido óseo tendrás “de reserva” y menor será la probabilidad de que tengas osteoporosis cuando envejezcas”, explica Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación.

En la juventud los huesos se encuentran en constante renovación, desarrollan huesos nuevos y descomponiendo los viejos. Sin embargo, después de los 30 años este proceso cambia un poco. A partir de esta edad la masa ósea se pierde más rápido de lo que se crea.

Medline plus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos señala que cualquier persona puede desarrollar osteoporosis; sin embargo, hay varios factores de riesgo:

• “El envejecimiento.
• Ser de talla pequeña y delgada.
• Antecedentes familiares de osteoporosis.
• Tomar ciertos medicamentos.
• Ser mujer de raza blanca o asiática.
• Tener baja densidad ósea.

Según apunta Mayo Clinic, el riesgo de osteoporosis aumenta en las personas que tienen los siguientes problemas médicos:

• Enfermedad celíaca.
• Enfermedad intestinal inflamatoria.
• Enfermedad renal o hepática.
• Cáncer.
• Mieloma múltiple.
• Artritis reumatoide.

¿Cómo prevenir la osteoporosis?

El Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel de Estados Unidos señala algunas recomendaciones que pueden contribuir a la prevención de esta enfermedad:

• Ejercitarse regularmente. Incluir ejercicios en los que se sostenga el propio peso (caminar, bailar, etc.).
• Moderar el consumo de alcohol.
• No fumar. En caso de que sea necesario, buscar ayuda profesional para dejar esta práctica.
• En caso de tomar medicamentos, seguir rigurosamente las instrucciones del médico.
• Tener una alimentación saludable, que sea rica en calcio y vitamina D.

Calcio, mineral importante para prevenir la osteoporosis

El calcio es una de las herramientas clave para disminuir el riesgo de padecer osteoporosis, una enfermedad que adelgaza y debilita los huesos.

“La falta de calcio a lo largo de la vida juega un papel importante en el desarrollo de la osteoporosis. Una dieta baja en calcio contribuye a la disminución de la densidad ósea, la pérdida ósea temprana y un mayor riesgo de fracturas”, agrega Mayo Clinic.

Este mineral es necesario para que los músculos puedan moverse y los nervios envíen mensajes desde el cerebro a las diferentes partes del cuerpo humano.

“Además, el calcio ayuda a que la sangre circule a través de los vasos sanguíneos por todo el cuerpo y a liberar las hormonas necesarias para muchas funciones del organismo. La vitamina D ayuda a que su cuerpo absorba el calcio”, señalan los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH, por sus siglas en inglés).