Osteoporosis: suplementos que ayudan a combatirla y mejorar la densidad ósea

La osteoporosis, una enfermedad que suele aparecer en la edad media de la vida y que avanza según se van cumpliendo años, se caracteriza por una disminución de la masa ósea y un deterioro de la constitución del hueso.

De acuerdo con los expertos en salud, el principal problema de la osteoporosis es precisamente que no suele dar señales ni provocar síntomas hasta que se produce una fractura.

De hecho, las fracturas más frecuentes a causa de esta enfermedad son las de cadera, fémur, húmero, muñeca y vértebras.

Por lo tanto, de allí la importancia de una dieta saludable, así como de algunos suplementos nutricionales para ayudar a prevenir y controlar esta enfermedad que, en algunos casos, modifica el estilo de vida de quien la padece.

En tal sentido, el portal Saber Vivir enumera algunos suplementos que son asociados con el manejo y la prevención de la osteoporosis.

Estos suplementos son, según ese portal, los siguientes:

- Calcio

- Isoflavonas de soja

- Vitamina K

- Cobre

- Selenio

- Boro

- Zinc

- Magnesio

- Vitamina D

- Silicio

La fruta que previene la osteoporosis

Mejorar las condiciones de salud es tan fácil como alimentarse bien y apostar por frutas que se acomoden a las necesidades del cuerpo. Cuando se acerca a la tercera edad, en la que la pérdida de masa muscular y descalcificación de los huesos imperan, comer ciruelas pasas es una buena opción, por ejemplo.

La ciruela pasa suele ser consumida por algunos a manera de snacks, pero teniendo en cuenta sus bondades, ¿por qué no usarlo en comidas como el desayuno? A continuación, algunas razones para incluir esta fruta en la dieta diaria.

Para la osteoporosis y la masa muscular

De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, la ciruela pasa sirve para contribuir con el aumento de la masa muscular, información sustentada en algunos estudios. Una investigación realizada por la Universidad Estatal de Oklahoma evidenció que ayuda en la producción de la IGF-1, fundamental en el crecimiento de los tejidos y los huesos del cuerpo.

En cuanto a su efectividad en el tratamiento para la osteoporosis, obedece a sus aportes en fibra y antioxidantes a quienes la consumen.

El Journal of Medicinal Food informó que las ciruelas pasadas también son efectivas en mujeres posmenopáusicas, en especial quienes consumieron entre 6 y 8 ciruelas pasas, aunque no se especificó concretamente en qué.

Por otra parte, las ciruelas pasas también sirven para bajar de peso, pues generan sensación de saciedad, y ayudan a reducir el azúcar. Gracias al sorbitol que contiene, puede contribuir a que el cuerpo absorba con mayor lentitud la glucosa. Entretanto, debido a la pectina, ayuda a reducir el colesterol.

Las ciruelas pasas, que algunos quizá dejan de lado, además aporta vitamina C, nutriente que beneficia los vasos sanguíneos, y la vitamina K, pieza clave en la coagulación.

Neutralizan la acidez del PH

La acidosis es un estado en el que el pH de la sangre disminuye, algo bastante negativo, pues pueden afectar notablemente a órganos del cuerpo. Además, pueden aparecer con más frecuencia tumores, enfermedades inflamatorias, artritis, enfermedades de la piel o incluso, cáncer.