Papada: estos son los alimentos que ayudarán a reducirla

La papada es la forma coloquial de llamarle a la acumulación de grasa que se almacena debajo de la barbilla, de acuerdo con las Clínicas Estéticas.

Asimismo, señaló que la Sociedad Internacional de Cirugía Plástica Estética estimó que “durante el 2019 se realizaron en Colombia 267.261 procedimientos estéticos, de los cuales 4.769 fueron en el cuello”.

Según las Clínicas “la cirugía de papada tiene como finalidad eliminar todos los depósitos de grasa que se ubican en la zona del mentón y debajo de la mandíbula, con el objetivo de darle al paciente una apariencia más juvenil, armónica, con un cuello más esbelto y firme”. Además, reveló que las principales ventajas de este procedimiento son: se elimina la grasa del cuello; es un procedimiento rápido y sencillo; se moldea el cuello y la zona de la barbilla; las cicatrices son casi imperceptibles y se mejora el aspecto facial del paciente.

No obstante, la revista Buen Provecho reveló varios alimentos que ayudan de forma natural a reducir la papada como, por ejemplo, consumir frutas y verduras y el consumo debería ser mínimo 400 gramos, ya que ayudan al metabolismo. Además, son antioxidantes y ayudan a a eliminación de líquidos y por ende se reduce peso, pero los expertos aseguran que para perder peso es clave tener un déficit calórico, que es cuando las personas consumen menos calorías de las que gastan en el día a día.

La segunda recomendación es consumir granos integrales, ya que tienen un alto contenido de fibra y esto es ideal para mejorar el tiempo de tránsito intestinal y esto favorece la pérdida de peso.

Asimismo, es recomendable consumir grasas saludables, pues “los alimentos ricos en ácidos grasos y omega 3 ayudan a combatir la inflamación”.

De igual forma, la revista recomendó el consumo de limonada sin azúcar y de té verde, ya que esto ayuda a desintoxicar el cuerpo.

Otras recomendaciones son: café, porque es uno de los productos indicados para deshacerse de los líquidos de más en el cuerpo; apio, ya que según informa la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., el apio es un vegetal que tiene 92 % de agua y muy pocas calorías; y bananos, porque al ser una rica fuente de potasio, los plátanos son ideales para evitar la retención de líquidos, una de las causas por las que se forma la papada.

Hay que resaltar que la grasa del cuerpo no se elimina de forma localizada sino general, de acuerdo con la revista española ¡Hola!

Sobre la misma línea existen algunos ejercicios que si se realizan con constancia se ven resultados rápidos:

1. Cabeza inclinada hacia atrás: uno de ellos es inclinar la cabeza hacia atrás, mirando al techo. Después, se empuja la mandíbula inferior hacia delante para sentir un estiramiento debajo de la barbilla. La persona debe contar hasta diez y relajar el movimiento. Repetirlo diez veces al día.

2. Mandar besos al techo: en este ejercicio se inclina la cabeza hacia atrás y se mira al techo. La diferencia con el anterior es que este se realiza con el gesto de darle un beso al techo, con mucha fuerza y de manera exagerada. Se repite diez veces el movimiento.

3. Círculos con la lengua: otra opción, según el portal Salud 180, es trazar círculos con la lengua sobre el paladar, en el sentido de las agujas del reloj, mientras la espalda se mantiene recta y la boca cerrada. Se deben realizar diez repeticiones, tres veces por día.

4. Cuello a la derecha e izquierda: también es viable con la espalda recta y los brazos cruzados estirar el cuello hacia adelante y girar lentamente la cabeza hacia la derecha. Se mantiene esta posición por dos segundos y luego se invierte el movimiento y se gira hacia la izquierda. Se debe efectuar diez veces por cada lado.

5. Sacar la lengua: aquí se requiere mirar al frente con la cabeza recta, sacando la lengua todo lo que la persona pueda e intentando tocar la nariz. Se debe mantener la lengua estirada en dirección a la nariz durante diez segundos, para después soltarla y realizar diez repeticiones.