Papaya en ayunas para aliviar el estreñimiento y perder peso: así se debe consumir

Bajar de peso es un proceso que requiere tiempo, dedicación y disciplina. Para que se llegue a feliz término, lo más recomendable es llevarlo de la mano de un profesional de la salud. Un nutricionista es la persona idónea para brindar un plan de alimentación acorde a las condiciones físicas, edad y peso de cada persona.

Cabe mencionar, que para bajar de peso no es necesario aguantar hambre, simplemente se deben elegir los alimentos adecuados y las cantidades propicias para obtener los nutrientes necesarios, sin poner en riesgo la salud. Para que este proceso se mantenga con el tiempo y surja de una manera más pronta, es importante acompañar la alimentación con un plan de entrenamiento físico acorde a las condiciones y la edad de cada individuo.

Antes de seguir cualquier recomendación, remedio milagroso, dieta o aplicarse cualquier producto recomendando por un portal en internet, es crucial contar con la probación de un profesional de la salud.

Algunos alimentos pueden ser involucrados en la dieta de una persona que desea bajar de peso; entre ellos, se encuentra la papaya, esta gracias a su alto contenido de fibra previene y trata el estreñimiento; además, gracias a su alto contenido de agua y bajas calorías puede ser una aliada en el plan de alimentación de quienes desean reducir esos kilos de más.

Esta fruta acelera el metabolismo, gracias a que contiene una enzima que se llama papaína, esta influye en el proceso de digestión, evita la acumulación de líquido y por ende ayuda a bajar de peso. Terra en su sección de salud, menciona que la papaya previene el cáncer y enfermedades cardiovasculares debido a varios de los nutrientes que la componen.

Este alimento es rico en antioxidantes y vitaminas, tanto así que en ocasiones es empleada como ingrediente de algunas mascarillas caseras para mejorar la apariencia de la piel.

La mejor hora para consumir una porción de papaya es en el desayuno, cabe mencionar, que la Organización Mundial de la Salud (OMS) menciona que se deben consumir cinco porciones de fruta al día intercalándolas con verduras.

La idea es que las frutas estén presentes en el desayuno, la merienda de la mañana y de la tarde, y las verduras deben estar presentes en el almuerzo y la cena. La papaya se puede consumir en trozos y se puede acompañar con unas gotas de limón, esta se puede consumir en el desayuno o en la merienda o cuando se desee saciar un antojo, para evitar consumir alimentos o productos que pueden ser nocivos para la salud o pueden incrementar el peso.

Terra menciona los beneficios de comer papaya todos los días en el desayuno

• Se acelerará el metabolismo.
• El cuerpo obtendrá altas dosis de vitamina A y C.
• Esta fruta es una fuente de fibra.
• Se comenzará a bajar de peso de manera gradual, siempre y cuando se lleve una dieta sana y equilibrada y se practique actividad física de manera frecuente.
• Contiene propiedades analgésicas.
• Mejorará el tránsito intestinal, por lo que se evitara el estreñimiento o se ayudará a tratar.
• Aumentará las defensas y fortalecerá el sistema inmune.