Pérdida de memoria: esta es la vitamina que ayuda a combatirla

La pérdida de la memoria (amnesia) es el olvido inusual y puede presentarse por un corto tiempo y luego resolverse (transitorio) o puede no desaparecer y, dependiendo de la causa, puede empeorar con el tiempo, de acuerdo con Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos.

Además, explicó que la pérdida de memoria puede ser causada por muchos factores y puede resultar de una nueva lesión en el cerebro, la cual es causada por o estar presente después de:

• Tumor cerebral.
• Tratamientos para el cáncer, como radiación al cerebro, trasplante de médula ósea o quimioterapia.
• Conmoción o traumatismo craneal.

• Insuficiencia de oxígeno al cerebro cuando el corazón o la respiración se detienen durante demasiado tiempo.
• Infección cerebral grave o infección alrededor del cerebro.
• Una cirugía mayor o una enfermedad grave, incluso cirugía de cerebro.
• Amnesia global transitoria (pérdida súbita y temporal de la memoria) por una causa incierta.
• Accidente isquémico transitorio (AIT) o accidente cerebrovascular.
• Hidrocefalia (acumulación de líquido en el cerebro).
• Esclerosis múltiple.
• Demencia.

Algunas veces, la pérdida de la memoria se presenta con problemas de salud mental, tales como:

• Después de un evento traumático o estresante importante.
• Trastorno bipolar.
• Depresión o cualquier otro trastorno mental, como esquizofrenia.

Asimismo, otras causas de la pérdida de la memoria incluyen:

• Consumo de alcohol o uso de medicamentos con receta médica o sustancias ilícitas.
• Infecciones del cerebro tales como la enfermedad de Lyme, sífilis o VIH/sida.
• Abuso de medicamentos tales, como los barbitúricos o los hipnóticos.
• TEC (terapia electroconvulsiva) (con mucha frecuencia pérdida de memoria a corto plazo).
• Epilepsia que no está muy bien controlada.
• Enfermedad que produce pérdida o daño a las neuronas o al tejido cerebral, como enfermedad de Parkinson, enfermedad de Huntington o esclerosis múltiple.
• Bajos niveles de nutrientes o de vitaminas importantes tales como, vitamina B1 o B12.

Por tal razón, se debe consultar a un experto de la salud si la pérdida de memoria está interfiriendo en las actividades diarias como estudiar o trabajar.

Recomendaciones para cuidar la memoria

1. Realizar actividad física, ya que es importante realizar ejercicio al menos treinta minutos diarios, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).

2. Mantenerse activo mentalmente, porque así como hay que ejercitar el cuerpo, hay que ejercitar la mente con actividades que estimulen el cerebro y lo mantengan en forma. Para hacerlo, la entidad recomienda hacer crucigramas, jugar bridge, tomar caminos diferentes cuando conduzca, tocar algún instrumento, entre otros.

3. Socializar regularmente, pues esto previene la depresión y el estrés, que pueden contribuir a la pérdida de la memoria.

4. Organizar las tareas diarias, ya que el escribir las citas, tareas o eventos ayudará a recordar más fácilmente. Además, Mayo Clinic, recomienda evitar las distracciones y no hacer demasiadas cosas a la vez. “Si se concentra en la información que está tratando de retener, es más probable que la recuerde más tarde. También puede ser útil relacionar lo que está tratando de retener con una de sus canciones favoritas u otro concepto familiar”, señaló.

5. Dormir bien, porque ayuda a consolidar los recuerdos de modo que se puedan recordar más adelante. La mayoría de los adultos necesitan de siete a nueve horas de sueño por día.

6. Seguir una alimentación balanceada, ya que esto es bueno para el cerebro y para el corazón. Por ello, Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, recomienda comer frutas, verduras y granos integrales, elegir fuentes de proteína bajas en grasa, como pescado, frijoles y carne de pollo sin piel y vitaminas como la B1 y B12.