Pérdida de peso: estas son las vitaminas comunes que más ayudan a lograrlo

Perder peso rápidamente es el gran deseo de la mayoría de personas en la actualidad. El hecho de verse bien físicamente, gozar de buena salud y tener una mejor calidad de vida son los factores que sirven como fuente de motivación de miles de individuos que realizan ejercicio día tras día para eliminar esos kilos de más.

Para lograr esta meta, lo primero que una persona debe hacer es buscar que un profesional en el área siga su proceso. Luego, de acuerdo con las indicaciones del mismo experto, se empieza con una ardua rutina de ejercicios diarios con el propósito de eliminar calorías y quemar grasa.

Asimismo, la actividad física debe ir acompañada de una clara y saludable alimentación. Este es un factor más que importante, porque la dieta definirá si la persona baja de peso o no. En esta hay que incluir alimentos ricos en proteínas y vitaminas.

Estas últimas sustancias, las vitaminas son muy relevantes, porque hay algunas de ellas que cumplen precisamente esta función en el organismo: ayudar a bajar de peso. Por eso, la plataforma digital Voz Populi reseñó dos de estos minerales:

1. Vitaminas B. “Estas vitaminas son esenciales para tener un correcto metabolismo. La función principal de las vitaminas del grupo B es ayudar al cuerpo a metabolizar los carbohidratos, las proteínas y las grasas, entre otras muchas”, explica el sitio.

Este es el grupo completo:

• Tiamina (B-1).
• Riboflavina (B-2).
• Niacina (B-3).
• Ácido pantoténico (B-5).
• Piridoxina (B-6).

• Folato (B-9).).
• Folato (B-9)
• Cobalamina (B-12).

2. Vitamina D. “Es esencial tener suficiente nivel de vitamina D, ya que puede ayudar a prevenir la depresión, según algunas investigaciones, y a hacer lo propio con el sobrepeso y la obesidad, según otros estudios. Podemos encontrar la vitamina D, además de en el sol, en las sardinas, el atún, el salmón, los lácteos y la yema de huevo, entre otros”, concluye el portal.

De igual manera, es necesario destacar que las vitaminas no deben ser consumidas en exceso, de ser así, sus efectos podrían ser contraproducentes. Por eso, es oportuno que un profesional de la salud guíe a la persona en cuestión porque además de esto, hay cierta posibilidad de que el individuo sufra reacciones alérgicas a alguna vitamina en particular.

Alimentos que estimulan el metabolismo y ayudan a perder peso

El portal Tua Saúde ha listado una serie de alimentos que ayudan a mejorar el funcionamiento del metabolismo.

1. Vinagre de manzana: la plataforma UnCOMO explicó que este ingrediente contribuye a acelerar el metabolismo, aumentando la eliminación de grasas.

2. Té verde: puede contribuir a la pérdida de peso gracias a la teína, que no es más que la cafeína que esta planta contiene y que es considerada un excelente quemagrasas, gracias a su efecto termogénico, lo cual quiere decir que acelera el metabolismo celular, según GastroLab.

3. Jengibre: contiene propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y compuestos bioactivos que, según algunos estudios, ayuda a inhibir el aumento de peso, mejora la digestión, favorece la eliminación de las grasas a través de las heces y la metabolización de los nutrientes.

4. Chile rojo: tiene propiedades termogénicas, lo que hace que el cuerpo produzca calor ayudando al organismo a gastar energía. Este producto tiene una sustancia llamada capsaicina que produce saciedad y es antiinflamatoria. Se recomienda aderezar (con moderación) las comidas con chile.

5. Café: por ser rico en cafeína, este alimento acelera el metabolismo y, según algunos expertos, puede ayudar en la pérdida de grasa, pero es importante tener claro que se debe evitar su consumo en casos de gastritis, presión arterial alta o insomnio, indica el portal de salud Tua Saúde.