Piel sin impurezas: estos son los seis alimentos que debe consumir para lograrlo

Para tener una piel joven y saludable es importante tener un estilo de vida que contribuya a ese propósito. Una dieta equilibrada, buenos hábitos alimenticios y una rutina diaria del cuidado de la piel son fundamentales.

La alimentación es clave. “Los expertos indican que una dieta equilibrada, variada, rica y suficiente le aporta al organismo todos los nutrientes que necesita para funcionar correctamente, y esto incluye a la piel”, indica Mejor con Salud, portal especializado en salud y cuidado de personal.

Para recibir una asesoría adecuada es importante consultar a un médico y a un nutricionista sobre la alimentación individual, teniendo en cuenta las características específicas de cada individuo. Sin embargo, existen algunos alimentos que destacan por sus propiedades y sus beneficios para la salud de la piel. Mejor con Salud menciona varios:

Espinacas

Las espinacas contienen proteínas, fibra, hierro, potasio, folatos, vitamina C,A, E y betacarotenos. Son una opción saludable para incluir en la alimentación diaria.

Avena

Tiene fibra dietética, hierro, magnesio, zinc, fósforo, vitamina B1, vitamina B6 y folatos.

Piña

Contiene vitamina C, ácidos orgánicos y bromelina. Tienen un contenido alto de agua, el cual ayuda a a mantener el organismo hidratado.

Melón

Contiene potasio, vitamina C y folato. Asimismo, tiene nutrientes que contribuyen positivamente a la salud de la piel.

Manzanas

Tienen fibra dietética, sustancias antioxidantes, potasio, vitamina C, flavonoides y ácidos orgánicos.

Mascarillas para limpiar las impurezas

Mascarilla #1

Ingredientes

• 1 cucharada de harina de almendras (10 g).
• 2 cucharadas de miel de abejas (50 g).

Procedimiento

1. En una taza, mezclar la harina de almendras con la miel.
2. Revolver muy bien para un resultado homogéneo.
3. Limpiar el rostro antes de realizar el tratamiento.
4. Aplicar el producto en la cara, realizando masajes circulares. Puede aplicarse en el cuello y escote.
5. Dejarlo actuar por 20 minutos.
6. Retirar con agua tibia.

Mascarilla #2

Ingredientes

• 2 cucharadas de aceite de coco orgánico (30 g).
• 1 cucharada de sal gruesa (12 g).

Procedimiento

1. En un recipiente, añadir el aceite de coco y la sal gruesa. Revolver muy bien.
2. Limpiar el rostro, especialmente remover el maquillaje.
3. Aplicar la mascarilla en el rostro, con masajes suaves.
4. Dejarla actuar por 20minutos.
5. Retirar con agua templada.

Mascarilla #3

Ingredientes

• 2 cucharadas de azúcar gruesa (24 g).
• 1 cucharada de aceite de oliva (16 g).

Preparación

1. En una taza, agregar el azúcar gruesa y el aceite de oliva. Revolver muy bien para obtener una pasta espesa.
2. Limpiar el rostro y aplicar la mascarilla por toda la cara.
3. Dejarlo actuar por 10 minutos.
4. Retirar con agua tibia.

Mascarilla #4

Ingredientes

• 2 cucharadas de yogur natural (36 g).
• 1 cucharada de aceite de rosas (15 g).

Preparación

1. En un recipiente, añadir ambos ingredientes y revolver muy bien.
2. Desmaquillar antes de realizar el tratamiento.
3. Aplicar la mascarilla en el rostro.
4. Dejarla actuar por media hora.
5. Retirar con agua tibia.

Consejos para lucir una piel saludable

Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación

• No fumar. “Le da a tu piel un aspecto avejentado y contribuye a la formación de arrugas. Fumar estrecha los pequeños vasos sanguíneos que se encuentran en las capas más superficiales de la piel, lo que disminuye el flujo sanguíneo y da un aspecto más pálido a la piel. Esto también elimina el oxígeno y los nutrientes que son importantes para la buena salud de la piel”, detalla la entidad.
• Al momento de afeitarse, aplicar cremas y lociones humectantes para lubricar la piel.
• Evitar la exposición solar y proteger la piel con bloqueador solar, gorros, sombreros, etc. Los rayos ultravioleta aumentan el riesgo de la aparición de arrugas, manchas y otro tipo de afecciones en la piel.