Pies y tobillos hinchados: el remedio que ayuda a desinflamarlos y mejorar la circulación

Los pies y tobillos hinchados son una señal de advertencia de retención de líquidos. “Edema significa hinchazón causada por la acumulación de líquido en los tejidos del cuerpo. Suele ocurrir en los pies, los tobillos y las piernas, pero puede afectar todo el cuerpo”, explican los expertos de Medline Plus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos,

De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, esta afección puede ser causada por:

• Consumir demasiada sal
• Quemaduras de sol
• Insuficiencia cardíaca
• Enfermedades de los riñones
• Problemas hepáticos por cirrosis
• Embarazo
• Problemas con los ganglios linfáticos, especialmente después de una mastectomía
• Algunas medicinas
• Permanecer mucho tiempo de pie o sentado cuando hace calor

En caso de presentar hinchazón en los pies y tobillos lo importante es consultar a un doctor para recibir la atención profesional adecuada. El médico será quien recomiende un tratamiento.

Asimismo, algunas personas prefieren recurrir a remedios caseros como complemento y combatir los síntomas. Mejor con Salud, portal especializado en salud y cuidado personal, recomienda realizar masajes para desinflamar los pies y tobillos hinchados y mejorar la circulación. Un profesional fisioterapeuta puede hacerlos o por sí mismos.

El portal web realiza una recomendación importante: “En caso de que consideres hacértelos en casa, ten en cuenta que jamás debes hacer movimientos bruscos ni tampoco ejercer demasiada presión. En cambio, es recomendable que te apliques un poco de crema hidratante y te hagas masajes suaves, efectuando movimientos circulares, de abajo hacia arriba”.

Lo ideal es utilizar lociones o aceites esenciales para hidratar la piel y poder hacer un masaje correctamente. Mejor con Salud aconseja emplear el de lavanda, pues se destaca por tener cierto efecto analgésico y antiinflamatorio.

Los masajes deben ser suaves para evitar maltratar la piel. Otro tipo de masaje que también se puede hacer es poner pelotas de tenis debajo de los pies, en el arco, y moverla suavemente de atrás hacia adelante por varios segundos. Este ejercicio ayuda a reactivar la circulación de la sangre.

Luego de realizar los masajes, las personas pueden recurrir a un baño para ayudar a aliviar aún más los síntomas.“Los baños de inmersión para pies son otra alternativa para aliviar pies y tobillos hinchados. La opción más sencilla consiste en preparar un litro de infusión de manzanilla y dejarla entibiar un poco”, indica el portal web.

¿Cómo hacerlos?

1. Preparar una infusión de manzanilla.
2. Verterla en un balde.
3. Sumergir los pies por 20 minutos.
4. Luego de este tiempo retirar los pies. No se debe exagerar el tiempo de inmersión.

Recomendaciones

Además de una alimentación balanceada, existen algunos hábitos que pueden contribuir a tener pies hinchados. Por ejemplo, tener sobrepeso u obesidad, la ausencia de actividad física y usar zapatos que no son de la talla adecuada o que incomodan.

Medical News Today, portal especializado en salud, brinda algunas sugerencias para tener en cuenta en la rutina diaria y evitar la retención de líquidos en los pies, una de las zonas más comunes. Asimismo, se deben seguir las recomendaciones brindadas por el doctor que sigue el caso:

• Mantenerse hidratado. Es importante consumir el agua suficiente. Los expertos recomiendan al menos tomar ocho vasos de agua durante el día.
• Realizar actividad física o deporte. Hacer ejercicio durante aproximadamente 30 minutos. Es fundamental mantener el cuerpo activo.
• Si hay hinchazón en los pies o piernas se pueden utilizar medias de compresión para aliviar esta condición.
• Incluir en la dieta alimentos ricos en magnesio, ya que contribuye a disminuir la posibilidad de retención de líquidos.