Poderosa fruta que aporta más vitamina C que la naranja

La guayaba proviene de un árbol tropical y se ha hecho muy famosa en la última década, gracias a su amplio contenido en agua y pocas calorías.

Además, tiene la ventaja de ser una fruta la cual, convertida en bebida, es muy agradable al paladar. Entre sus beneficios está que tiene pocas calorías, es antioxidante y contiene un cóctel de vitaminas ideales para que el cuerpo siga su correcto funcionamiento, según el magacín Mundo Deportivo, en su sección de salud y bienestar.

La revista Nutrition and Metabolism indica que el extracto de hoja de guayaba puede ayudar a reducir los niveles de glucosa postprandial en la sangre después de las comidas.

Por otro lado, según un estudio publicado por la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, sus hojas funcionan para el tratamiento antiinflamatorio en enfermedades como la artritis, así como agente estimulante del sistema inmunológico. Además, estas investigaciones determinaron que sus extractos orgánicos y acuosos tienen una función antibacteriana, benéfica para prevenir enfermedades graves.

Pocos saben que las guayabas son una de las frutas más ricas en vitamina C, que comparada con otras, solo aportan alrededor de 50 miligramos por cada 100 gramos de su peso, las guayabas se consolidan como las reinas cítricas al proveer 223 miligramos por cada 100 gramos.

Esto significa casi el triple de la dosis que se requiere diariamente de esta vitamina, un componente que el organismo requiere para la formación de colágeno, huesos, dientes y glóbulos rojos, además de mejorar el aspecto de la piel, favorecer la absorción de hierro y fortalecer las defensas y nuestro sistema inmune frente a las infecciones, así como actuar como un poderoso antioxidante, según el portal de bienestar GastroLabWeb.

Otros beneficios de la guayaba para la salud

• Activa y mejora el sistema digestivo gracias a la gran cantidad de fibra que tiene.
• Es rica en vitamina A, la cual mantiene una buena salud visual al proteger el tejido ocular.
• Aporta hierro, un mineral esencial para la producción de glóbulos rojos y para prevenir la anemia.
• Aunque es dulce, sus índices de glucosa no son tan altos y sus propiedades hipoglucémicas ayudan a que el cuerpo la asimile sin alterar los niveles de azúcar en la sangre.
• Su fibra dietética ayuda a eliminar toxinas, grasas y mantiene un peso saludable.
• Reduce los niveles de colesterol y mejora la circulación.

• Su potasio y fibra ayudan a controlar la presión arterial.
• Protege el sistema nervioso, gracias a su magnesio y potasio.
• Fortalece el sistema inmunológico y mejora las defensas.
• Sus antioxidantes también ayudan a combatir los radicales libres que dañan la piel y causan el envejecimiento prematuro.
• Sus propiedades antisépticas ayudan a combatir las bacterias que se encuentran en el organismo.
• La mayoría de sus antioxidantes que se encuentran en la pulpa, ayudan a disminuir el riego de enfermedades cardiovasculares.

Té de hojas de guayaba

Ingredientes:

• 30 gramos de hojas de guayaba.
• 2 vasos de agua.
• Endulzante al gusto.

Preparación:

• Colocar en un pocillo el agua y las hojas de guayaba y dejar que se caliente hasta que hierva, después bajar la temperatura y permitir que se caliente por 20 minutos más.
• Dejar que se enfríe un poco y colar la infusión, endulzar con miel o un poco de azúcar se prefiere.
• Si las personas quieren tratar un mal estomacal añadir al té una cucharada de harina de arroz desde el inicio y mezclar para disolver la solución, para tratar este problema se recomienda beber este té dos veces al día hasta que desaparezca la diarrea.