¿Por qué duele la cabeza después de comer?

De acuerdo con Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, el dolor de cabeza es una molestia que se produce, bien sea en esta parte del cuerpo como tal, en el cuero cabelludo o en el cuello.

Además, los dolores de cabeza pueden desarrollarse en forma gradual o repentina y durar desde menos de una hora hasta varios días.

Así mismo, de acuerdo con el medio mencionado, el tipo de dolor de cabeza más común es la cefalea tensional y puede estar relacionada con el estrés, la depresión, la ansiedad, un traumatismo craneal o sostener la cabeza y el cuello en una posición anormal.

Según lo resaltado por el medio de salud y belleza Womens Health, hay algunos motivos principales por los que las personas podrían sufrir de dolor de cabeza después de cenar.

Comer salado

Comer alimentos que estén muy salados o agregarles más sal de la que necesitan es una de las razones para que el dolor inicie. Las comidas van desde zumo de tomate, platos congelados, salsas en exceso, quesos que hayan sido procesados, hasta otros alimentos.

La American Heart Association recomienda no consumir más de 1.500 mg de sal al día para tener una muy buena salud, por lo que es importante tener en cuenta que quienes consumen alrededor de 8.000 mg al día de sal tienen un 33 % de posibilidad de sufrir dolores de cabeza.

Comer mucho azúcar

La comida con mucho azúcar y naturalmente dulce puede causar hinchazón, adormecimiento y terminar en dolor de cabeza, ya que hace que el azúcar en la sangre aumente o disminuya rápidamente, según explica Medhat Mikhael, doctor y director médico del programa no operativo del Centro de Salud de la Columna vertebral en el MemorialCare Orange Coast Medical Center.

Si no se controla el consumo de azúcar, podría causar daños graves como el desarrollo de una hipoglucemia reactiva o incluso un nivel bajo de azúcar en la sangre después de las comidas, lo cual puede causar dolores de cabeza continuos.

Comer alimentos que provocan migrañas

Uno de los principales enemigos de las personas que sufren de migrañas o dolores de cabeza son los quesos añejos, el vino tinto y los embutidos, pues la National Headache Foundation señaló que estos alimentos contienen un aminoácido llamado tiramina, conocido por ser el principal productor de migrañas en personas que son muy propensas a esto.

Es importante mencionar que según fuentes de la National Headache Foundation, los alimentos que están compuestos por glutamato monosódico, nitratos y sulfitos también pueden aumentar el flujo de sangre que se dirige al cerebro, ocasionando dolores de cabeza fuertes. Estos elementos se encuentran en comidas como los embutidos –mencionados anteriormente–, el alcohol en general, la salsa de soja y la sopa de lata.

No obstante, el portal especializado en salud Healthline enumeró 18 remedios naturales para reducir el dolor de cabeza.

1. Tomar agua.

2. Tomar magnesio.

3. Reducir el consumo de alcohol.

4. Dormir lo necesario.

5. Evitar los alimentos ricos en histamina como los quesos curados, el chocolate, los embutidos, los pescados en conserva, ahumados o marinados, algunos vegetales fermentados como col fermentada (chucrut) y derivados de la soja, las espinacas y algunos frutos secos, como las nueces y los cacahuetes.

6. Usar aceites esenciales.

7. Tomar vitamina B.

8. Usar una compresa fría.

9. Tomar la coenzima Q10.

10. Eliminar alimentos que desencadenan dolores de cabeza y para determinar cuáles son es importante anotar qué comió y bebió en las últimas 24 horas para saber el causante.

11. Beber té o café con cafeína.

12. Probar la acupuntura.

13. Practicar yoga.

14. Evitar los olores fuertes.

15. Probar remedios herbales, pues algunas plantas contienen propiedades medicinales beneficiosas para aliviar los dolores de cabeza.

16. Evitar nitratos y nitritos.

17. Beber té de jengibre.

18. Hacer ejercicio, mínimo 30 minutos de caminata moderada tal como lo recomienda la Organización Mundial de la Salud (OMS).