Salud
¿Por qué se debería tomar ruda? Estos son sus sorprendentes beneficios
La ruda es una hierba conocida por sus múltiples beneficios para la salud.
En la búsqueda constante de opciones naturales para mejorar la salud y el bienestar, la ruda (ruta graveolens) se ha destacado como una hierba versátil con numerosos beneficios. Esta planta, originaria del sur de Europa, ha sido estudiada por sus propiedades medicinales por siglos.
Beneficios de consumir ruda
La ruda ha sido utilizada tradicionalmente en la medicina herbal debido a sus propiedades medicinales.
Según el Instituto Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa (NCCIH), la ruda se ha empleado para tratar una variedad de condiciones, como problemas digestivos, dolores de cabeza, dolores menstruales y trastornos nerviosos. También se ha investigado su posible papel en la reducción de la presión arterial y el alivio de los síntomas de la artritis.
Varios estudios respaldan la eficacia de la ruda en ciertas áreas de la salud. Un estudio publicado en el Journal of Ethnopharmacology encontró que los extractos de ruda poseen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, lo que podría contribuir al alivio de enfermedades relacionadas con la inflamación.
Lo más leído
Contraindicaciones y precauciones
El Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa señala que la ruda puede causar fotosensibilidad en algunas personas, lo que podría resultar en quemaduras solares graves.
Además, su consumo excesivo o prolongado puede ser tóxico y provocar efectos secundarios como vómitos, diarrea y convulsiones. Se recomienda evitar la ruda durante el embarazo, ya que puede aumentar el riesgo de aborto espontáneo.
¿Cómo consumir la ruda de manera segura?
Para aprovechar los beneficios de la ruda de manera segura, es esencial seguir algunas pautas. La Food and Drug Administration (FDA) recomienda que la ruda se consuma en pequeñas cantidades y bajo supervisión médica si se utiliza con fines medicinales.
Es crucial no exceder las dosis recomendadas y evitar su uso prolongado.
Una forma común de consumir ruda es a través de infusiones. Para preparar una infusión de ruda, se pueden seguir los siguientes pasos:
- Colocar una cucharadita de hojas secas de ruda en una taza de agua caliente.
- Dejar reposar durante 10 a 15 minutos.
- Colar y beber con moderación.
Otros beneficios del té de ruda
Efecto relajante: Gracias a su efecto sedante y calmante, el aceite de ruda se usa mucho para disminuir los dolores por heridas o golpes, mientras que el té ayuda a reducir la ansiedad y el nerviosismo.
Circulatoria: La ruda puede tener efectos muy positivos para normalizar el flujo sanguíneo y tonificar las arterias. Además, mejora la circulación de la sangre y el funcionamiento del corazón. Es ideal para combatir la formación de edemas y varices, así como de tonificar los vasos sanguíneos, según el portal especializado en salud AzSalud.
Función antiespasmódica: Su acción antiespasmódica es muy útil para tratar diarrea o cólicos estomacales, por lo que en esos casos beber una taza de té es muy benéfico.
Combate la tos irritativa: Actúa sobre el sistema nervioso para suprimir el reflejo de la tos. Un remedio natural muy adecuado para personas que necesiten disminuirla y evitar la irritación de las vías respiratorias altas.
Regenera la piel: En el pasado se utilizaba para usarla en cataplasmas cuando se sufrían forúnculos o abscesos. Actualmente, solo hay que aplicarla machacada y vendar la zona.
