¿Por qué se entumecen las manos mientras se duerme?

El adormecimiento de las extremidades, entumecimiento, o quizá, hormigueo, es uno de los síntomas que la mayoría de personas presenta mientras duerme.

Un artículo publicado por el portal Mejor con Salud, y escrito por Valeria Sabater, señala que el hormigueo en las extremidades no responde a un problema de salud, ya que se debe en algunos casos, a una mala posición, sin embargo, si es un síntoma recurrente, se recomienda consultar con un médico, ya que puede ser producto de túnel carpiano. Además, la sensación se debe a la no circulación de la sangre en esa zona del cuerpo.

Pero el sitio web, asegura que por ejemplo, la falta de líquido también puede producir adormecimiento en las extremidades o en alguna otra parte, ya que por las diferentes actividades como el ejercicio, el cuerpo se deshidrata.

Entre los otros problemas que responde a este síntoma, se le atribuye en algunos casos, a la ausencia de vitamina B, que se puede incluir en una dieta rica en frutas y verduras estructurada por un nutricionista.

Además, en algunos casos se asocia el entumecimientos como síntoma de la diabetes, entendida esta última, como la no producción de insulina del páncreas y/o la resistencia de las células a ella.

La migraña también puede ocasionar esto, conocida también como cefalea, que en algunos casos, se desarrolla por, durante o después de un ejercicio extenuante.

La artritis que es la inflamación de las articulaciones, la esclerosis múltiple que consiste en una afección del sistema nervioso, es uno de los tantos problemas de salud que puede también relacionarse con el hormigueo en las manos.

¿Cómo prevenir este adormecimiento?

El artículo citado detalla algunos alimentos que se pueden consumir antes de dormir para prevenir el entumecimiento. Vale la pena recordar, que esta actividad es importante para la renovación y la restauración del cerebro y el cuerpo en el procesamiento de las diferentes actividades que se llevaron a cabo en el día.

No dormir bien, durante un tiempo prolongado puede ser perjudicial para la salud ya que puede afectar el estilo y la calidad de vida de una persona siendo constante en ella, el cansancio y la fatiga, por ejemplo.

• El consumo de aceite de lino puede ayudar en la conciliación del sueño, ya que al ser un antiinflamatorio, explica, puede aliviar la sensación de adormecimiento en las manos.
• Asimismo, como se mencionó anteriormente, la hidratación es fundamental para el funcionamiento del cuerpo.
• Otra recomendación que se hace es evitar el consumo excesivo de sal, ya que de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), la sal “es la principal fuente de sodio en nuestra alimentación”; sin embargo, su alto o bajo consumo puede provocar problemas en la salud.

¿Cómo el sodio afecta la salud del cuerpo?

Por ejemplo, el consumo de sodio por debajo de los 5 gramos al día puede disminuir la tensión arterial, explica la organización internacional, precisando que esto también contribuye en la mitigación del riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular.

Entre tanto, la OMS recomienda reducir el consumo de sal, ya que se estima que una gran parte de la población mundial consume al menos entre 9 y 12 gramos, una medida superior a la sugerida que puede perjudicar al organismo.

Cabe señalar, que varios alimentos que son de consumo diario tienen como nutriente la sal que se encuentra de forma natural en ellos.

Entre las acciones que se pueden llevar a cabo para disminuir el consumo de sal, sugiere la entidad: eliminar los saleros o los sobres que la contienen; moderar el uso de la sal en la preparación de las comidas o evitar el consumo de productos salados entre comidas.