Presión arterial alta: el método natural para bajar los niveles rápidamente

La presión arterial alta es una condición silenciosa que puede derivar en graves problemas de salud, de ahí la importancia de mantener un seguimiento y control de la misma. Cambios en hábitos de vida nocivos sumado a la implementación de métodos naturales, podrían hacer la diferencia entre la vida y la muerte.

El cuerpo puede lanzar algunas señales a las que hay que ponerle atención, ya que se pueden confundir fácilmente con alertas sobre otras enfermedades; algunas de ellas son: dolor de cabeza, mareos o sangrado nasal; todo esto con una mayor frecuencia de lo normal.

Hay que tener en cuenta que estas señales aparecerán cuando la enfermedad ya ha avanzado y no tiene marcha atrás, poniendo en riesgo la vida de quien los ha experimentado, razón por la que hay que monitorearla de forma constante y realizar un seguimiento de cualquiera de estos síntomas.

La presión arterial alta no se puede curar, pero sí se puede aprender a vivir con ella, por lo que los expertos recomiendan cambiar el estilo de vida por uno más saludable que incluya actividad física controlada y mejores hábitos alimenticios.

Según los expertos en alimentación y nutrición, una dieta que incluya el aceite de oliva beneficia no solo a evitar afecciones como la hipertensión, sino que previene la aparición de la diabetes. Este ingrediente contiene polifenoles, unos compuestos bioactivos que actúan como antioxidantes y antiinflamatorios. Por ello, se aconseja no consumir más de cuatro cucharadas de este extracto al día para prevenir la hipertensión arterial.

Infusión de apio

Este vegetal posee fitoquímicos y sustancias antiinflamatorias. Además, tradicionalmente se le ha asociado un efecto diurético, lo que permitiría descargar el exceso de líquidos que elevan la presión en algunos pacientes.

Para preparar esta infusión, basta con incorporar 20 gramos de apio en una olla con agua hasta que alcance su punto de ebullición. Luego, esperar 15 minutos, colar y beber.

Infusión de orégano

Además de su uso en la cocina, el orégano también ha sido aprovechado por la medicina natural en múltiples remedios caseros enfocados en controlar el síndrome metabólico, la obesidad, la diabetes y la hipertensión arterial.

Un valor agregado al orégano es que, al ser un condimento popular, puede ser utilizado en la cocina para reducir la ingesta de sal. Adicionalmente, hay estudios que han encontrado una relación entre esta planta y el aumento del colesterol bueno/reducción del colesterol malo, lo que beneficia la salud cardiovascular.

Además, hay estudios que han encontrado una relación entre esta planta y el aumento del colesterol bueno/reducción del colesterol malo, lo que beneficia la salud cardiovascular. Puede ser utilizado en la cocina para reducir la ingesta de sal.

Estudios han encontrado una relación entre esta planta y el aumento del colesterol bueno/reducción del colesterol malo, lo que beneficia la salud cardiovascular.

Para la preparación de esta infusión solo hay que agregar una cucharadita de orégano al agua hirviendo, mezclar y dejar reposar 15 minutos. Una vez transcurrido el tiempo sugerido está lista para beber.

Pilas con el consumo de sal

La sal, también conocida como sodio, está relacionada con la presión arterial alta. Por eso, es importante moderar la ingesta diaria. Se debe tener precaución al momento de preparar las comidas. Los expertos recomiendan utilizar especias en reemplazo de la sal.

“Incluso una pequeña reducción del sodio en la alimentación puede mejorar la salud cardíaca y reducir la presión arterial alta aproximadamente entre 5 mmHg y 6 mmHg”, explica Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación.

Realizar ejercicio

La actividad física todos los días es una de las formas más efectivas para mantener óptimos niveles de presión arterial. También, este hábito reduce las probabilidades de padecer alguna enfermedad crónica, pues al mantener un cuerpo sano no habrá tiempo de que se acumule grasa y colesterol. Terra aconseja practicar ejercicio durante 30 minutos al día para liberarse de las grasas malas que se acumulan en el organismo.