Pulmones: estos son los alimentos que ayudan a fortalecerlos

Partiendo de que el buen estado de los pulmones es vital para que el proceso de respiración se dé sin inconvenientes y, por ende, gozar de un buen estado de salud, es fundamental fortalecer este par de órganos, más aún cuando a diario están expuestos a toxinas, aire contaminado y, en algunos casos, al humo de cigarrillo.

Por ese motivo, es importante tener en cuenta algunas recomendaciones para cuidar el sistema respiratorio, entre ellas, aprovechar las propiedades que tienen algunos alimentos que, entre muchas otras cosas, también promueven la función pulmonar.

De acuerdo con el sitio especializado Mejor con Salud, gracias a que la cebolla tiene un alto contenido de compuestos antibacterianos, antioxidantes y antiinflamatorios, este alimento más conocido por ser uno de los más populares en la cocina, también ayuda satisfactoriamente a mejorar la función pulmonar.

“La cebolla permite desintoxicar los pulmones, ya que elimina las toxinas que puedan estar dañando o entorpeciendo su correcto desempeño”, explica, haciendo énfasis en que principalmente ayuda a combatir las infecciones de carácter bacteriano y viral.

Asimismo, la Infusión de jengibre podría mejorar notablemente la salud. Además de que esta raíz es muy popular por su uso en la medicina tradicional asiática y según un estudio de la Universidad de Agricultura de China tiene efectos preventivos sobre las enfermedades metabólicas, también contiene un compuesto llamado 6-gingerol que ayuda a fortalecer los pulmones y a liberarlos de tóxicos, inflamaciones y flemas gracias a sus compuestos antioxidantes y antiinflamatorios.

La granada o granadilla, es una fruta que tiene muchos nutrientes, pues aporta fibra, potasio, calcio, fósforo, hierro, vitaminas A, B1, B2, B3, B9, C, E, K, así como altas concentraciones de minerales y antioxidantes que benefician la función pulmonar.

Gracias a las vitaminas A y C, se fortalece el sistema inmunitario, y por lo tanto es un alimento propicio para evitar resfriados y virus, los cuales ponen en riesgo la salud de los pulmones.

Por lo general, esta fruta se consume cruda, pero también se puede ingerir en forma de jugo, helado, pasta, yogurt, entre otras.

Otro producto que ayuda a fortalecer los pulmones es la calabaza, un alimento rico en nutrientes como los beta-carotenos, y las vitaminas A y C, propiedades que funcionan como protectoras de los tejidos y las células del cuerpo, así como de los pulmones al resguardarlas contra las toxinas y otros agentes que puedan dañarlos o entorpecer sus funciones, explica el sitio experto.

A su vez, la calabaza tiene propiedades diuréticas y antiinflamatorias que permiten evitar las obstrucciones en las distintas vías del sistema respiratorio, señala Mejor con Salud.

La zanahoria por su parte, conocida por contener vitaminas como la A, C, E y K, además de altas porciones de betacaroteno, pigmento que en el organismo se transforma en vitamina A, que favorece la producción de melanina, el buen funcionamiento de las células de la piel y ayuda a prevenir el cáncer de piel, también impide el desarrollo de enfermedades pulmonares, así como de todo el aparato respiratorio.

La vitamina A también es antioxidante, lo que hace que sirva para contrarrestar los radicales libres y los signos del envejecimiento.

Por último, el consumo de naranja, es uno de los más beneficiosos para los pulmones, gracias a su alto contenido de vitamina C. Esta fruta es un antioxidante natural que previene el daño de los radicales libres, por lo que evita el desarrollo de la inflamación pulmonar.

Según indica el estudio Flavonoid Fraction of Orange and Bergamot Juices Protect Human Lung Epithelial Cells from Hydrogen Peroxide-Induced Oxidative StressEvidence, publicado en Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, los efectos de la naranja protegen contra la lesión oxidativa de las enfermedades pulmonares.

Ahora bien, es importante tener en cuenta que las personas que presenten alguna patología deben siempre consultar con su médico la posibilidad de incluir remedios caseros o naturales para mejorar el bienestar de los pulmones, teniendo en cuenta que en algunos casos si se consumen simultáneamente medicamentos con alternativas naturales, los beneficios podrían verse perjudicados.