¿Qué alimentos aumentan la libido en una mujer?

La libido es el término que se usa para referirse al deseo sexual y este fluctúa naturalmente a lo largo de los años, que generalmente coincide con el comienzo o el final de las relaciones o con grandes cambios en la vida, como embarazo, menopausia o enfermedad.

Según Mayo Clinic, existen otras causas psicológicas que también afectan el deseo sexual o la segregación de libido en el organismo de una mujer, entre las que se incluyen problemas de salud mental como la depresión o ansiedad, estrés, baja autoestima, antecedentes de maltrato físico o abuso sexual, e incluso experiencia sexuales negativas en el pasado.

Durante años, se ha buscado responder a las cuestiones más frecuentes acerca de las relaciones sexuales y la sexualidad en general. Preguntas tales como de qué manera despertar el deseo sexual y cómo sienten placer las personas.

Sin embargo, la nutrición desempeña un rol importante en la vida diaria de las personas y, por qué no, en la sexualidad. Es importante tener en cuenta que la actividad sexual está medida por las hormonas sexuales que producen tanto el hombre como la mujer.

Alimentos que aumentan el deseo sexual

• Fresas y frambuesas: estos dos frutos rojos tienen alto contenido de zinc, un mineral que ayuda a mejorar la competencia sexual. También, tiene gran cantidad de fitoquímicos que contribuye a que la duración en la relación sexual aumente.
• Chocolate: este producto se encarga en liberar serotonina y endorfinas, hormonas que dan felicidad al ser humano, que provoca una sensación de bienestar y relajación, pues esto favorece el sexo.

De acuerdo a un estudio, las mujeres que consumen como mínimo una onza de chocolate negro al día tienen mayor deseo sexual y las relaciones son más placenteras.

• Ostras: este es uno de los alimentos más conocidos para aumentar la libido porque son ricas en zinc y oligoelementos, los cuales son necesarios para la producción de los estrógenos. No obstante, se deben comer con responsabilidad, porque puede provocar una infección gastrointestinal.

• Aguacates: esta fruta tiene alto contenido en ácido fólico y vitamina B6, nutrientes esenciales para cuidar la salud sexual y el bienestar. También cuenta con vitamina E, la cual colabora con la creación de las hormonas sexuales, sobre todo el estrógeno, la testosterona y progesterona.
• Nueces: este fruto seco aportan mucha energía, lo que puede incidir de manera positiva en la vitalidad y el desempeño sexual.

• Sandía: dicha fruta contiene un aminoácido no proteico que es conocido como citrulina, este actúa como el viagra y hace que el cuerpo produzca arginina en mayores cantidades. Además, mejora la circulación tanto en las venas como en los vasos sanguíneos.
• Plátanos: este alimento tiene un alto contenido de magnesio, potasio y vitamina B, los cuales proporcionan energía en los encuentros sexuales.
• Café: esta bebida caliente ayuda a estimular el sistema nervioso central, lo que contribuye al aumento de la energía y la vitalidad, especialmente para mayor libido.