¿Que beneficios tiene consumir aguacate en la noche?

Para nadie es un secreto que para mantener buenas condiciones de salud, una de las principales recomendaciones de los médicos es alimentarse de forma sana, eliminando de la dieta los productos sintéticos y ultraprocesados cargados de azúcar, sodio y grasas dañinas.

Una vez estos sean expulsados del consumo diario, se deben añadir los diferentes alimentos de origen natural como, por ejemplo, las frutas, las verduras, las legumbres, las carnes magras, entre otros más. Estos grupos le aportan al organismo una gran cantidad de nutrientes, los cuales le ayudan al mismo a funcionar de manera correcta.

Cuando se adopte una alimentación saludable, es muy importante tener en cuenta los elementos que se consumen en la noche, ya que, lo que se ingiere antes de ir a dormir actúa en el cuerpo, según sus componentes, en la etapa en que se descansa.

“Por todos es sabido que las cenas deben ser ligeras y, sobre todo, basadas en alimentos como frutas, verduras, productos integrales, frutos secos y de semilla o legumbres. Sin embargo, a pesar de este consenso general, gran parte de la población continúa sin dar la importancia necesaria a esta comida del día”, explica el sitio web Cuídate Plus.

Por ejemplo, uno de los alimentos que se debe incluir en la cena por sus diversos beneficios es el aguacate que, aunque muchos lo consideran perteneciente a la familia de las verduras, en realidad es una fruta oleaginosas.

Este alimento es muy consumido en Colombia y en diferentes países del mundo. Por lo general, se come ensaladas, pero también es un aderezo ideal para acompañar distintitos tipos de preparaciones. Goza de un gran sabor y se puede ingerir en su propio estado.

Una fruta como el aguacate, que se suele consumir en el almuerzo y en el desayuno, también se puede comer por las noches por sus múltiples propiedades. El sitio web Terra resalta los beneficios de ingerir este alimento en la cena.

“El consumo controlado del aguacate por las noches puede resultar muy bueno para salud y darte muchos beneficios, recuerda que puedes comer cierta cantidad de este fruto por las noches para tener un sueño más reparador. Al contener Omega 3 y 6, y gran cantidad de grasas buenas, ducho fruto puede ayudar a reducir el colesterol malo por las noches mientras el cuerpo se encuentra en reposo”, indica el sitio.

La página agrega que “además, en caso de que estés buscando bajar de peso, el aguacate puede ayudar a tener una mayor quema calórica por las noches, esto gracias a la hormona conocida como GH. El aguacate también ayuda a la producción de serotonina, por lo que comer este fruto por la noche antes de dormir, puede ayudar a combatir el insomnio y tener un mejor descanso, esto también puede lograrse gracias al magnesio que contiene”.

Para gozar de las propiedades del aguacate antes de dormir, los especialistas en el tema sugieren consumir dos cucharadas de aguacate y esperar al menos dos horas antes de acostarse, para permitir que se complete el proceso de digestión.

De igual manera, es necesario destacar que, como todo alimento, sus cantidades de ingesta se deben respetar, dado que, si se abusa de su consumo, puede ocasionar algunos efectos contraproducentes. Además, si se va a comer por primera vez, un profesional de la salud lo debe autorizar.

Asimismo, es válido resaltar que el aguacate se suele consumir con pequeñas dosis de sal, sin embargo, para que todas sus propiedades se pueden aprovechar de una mejor manera, su ingesta debe ser sin la sustancia mencionada.