¿Qué es lo que más hace subir de peso a una mujer?

Bajar de peso es un proceso que requiere de tiempo, dedicación y constancia. Hoy en día es común encontrar un sinfín de dietas milagrosas y productos que prometen bajar de peso en poco tiempo; sin embargo, varias de estas alternativas pueden poner en riesgo la salud del paciente y generar lo que se conoce como efecto rebote, esto quiere decir que la persona sí logra bajar de peso en poco tiempo, pero con el paso de los meses sube más peso del que perdió.

Por eso, es importante llevar a cabo este proceso con paciente, constancia y de la mano de un profesional de la salud. El profesional idóneo en este caso es un nutricionista, quien diseñará un plan de alimentación acorde para las condiciones de cada persona, y tendrá en cuenta la edad del paciente, cuántos kilos debe bajar y si padece o no de alguna enfermedad considerable.

Para que este objetivo se cumple y a su vez permanezca con el tiempo, es crucial realizar actividad física o practicar algún deporte de manera frecuente; esto se debe adaptar a las condiciones físicas de cada paciente.

Los alimentos que más engordan

El portal de salud, belleza y cuidado personal, Mejor con Salud, brinda la lista de los alimentos que más engordan; por ende, deben ser eliminados de la dieta de una persona que desea bajar de peso. Incluso deben limitarse en pacientes que tengan un peso adecuado, ya que estos productos elevan de manera desmedida los niveles de colesterol en la sangre, lo que a largo plazo puede generar afecciones en el corazón que pueden poner en riesgo la vida de una persona.

• Comidas rápidas: hamburguesas, perros, pizzas y papas a la francesa. La idea es consumir opciones bajas en grasa, es decir, escoger una pizza vegetariana o que contenga carnes magras o bajas en grasa como el pollo, evitar pedir aquellas que tiene porción doble de queso y evitar el pepperoni o el salami. Cabe mencionar que si se consumen este tipo de alimentos, debe ser de manera ocasional y con las recomendaciones dadas anteriormente; por ejemplo, de manera ocasional se pueden consumir unas papas hechas en casa fritas en aceite de oliva extra virgen.
• Postres: hoy en día hay opciones saludables, varios emprendimientos han optado por ofrecer unos con ingredientes menos agresivos y nocivos que los habituales, la idea es siempre informarse para saber si verdaderamente son opciones sanas.
• Embutidos y carnes procesadas: estas si deben dejarse a un lado, ya que contiene cantidades desmedidas de grasa, sodio y calorías.

• Los aderezos: las ensaladas son una de las opciones más saludables, estas deben estar presentes en el plato de todo almuerzo y cena; sin embargo, cuando se le agregan aderezos ya no será una opción tan saludable, puesto que muchos de estos productos tiene elevadas calorías, condimentos y aditivos.
• Juegos industrializados y gaseosas: estos están cargados de azúcar, la idea es evitar su consumo a toda costa y optar por ingerir agua a diario, incluso esta bebida incolora es la mejor aliada para acompañar cualquier tipo de comida.
• Productos elaborados con harina y azúcar refinadas: “de modo similar a las bebidas azucaradas, los alimentos con estos ingredientes ralentizarían el metabolismo y aumentarían la acumulación de grasa”.