Vida moderna
Qué falta de vitamina produce palpitaciones en el corazón, según estudio
Se considera que el corazón está en palpitaciones cuando el número de latidos por minuto excede los 100.
En concreto, las palpitaciones del corazón son episodios en los que el corazón late excesivamente rápido durante un período de tiempo. De hecho, se considera que el corazón está en palpitaciones cuando el número de latidos por minuto excede los 100, según el portal especializado en salud. Aor Ink.
Ahora bien, un nuevo estudio que se ha publicado en la revista Nutrients, señala que una deficiencia de vitaminas puede afectar y aumentar el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular. La investigación encontró una relación entre los niveles de vitamina B12 y los perfiles de lípidos, que es un panel de análisis de sangre que incluye las cifras de colesterol y triglicéridos.
Para el estudio, los investigadores observaron a 341 mujeres sanas entre 19 y 30 años y recopilaron datos sobre su dieta, actividad física y niveles de vitaminas.
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“Los resultados demostraron que los niveles bajos en vitamina B12 se asociaban con los niveles más altos de colesterol LDL (malo) y triglicéridos, incluso, después de ajustar el índice de masa corporal, la grasa abdominal y el porcentaje de grasa corporal total que tiene en el cuerpo. Esto es importante”, dijo Liz Weinandy, nutricionista del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio.
Según ha explicado a Bicycling, tanto para hombres como para mujeres, los niveles bajos de vitamina B12 pueden estar relacionados con niveles más altos de un aminoácido llamado homocisteína en la sangre, que se considera un marcador del desarrollo temprano de enfermedades cardíacas, ya que puede dañar arterias y venas, especialmente las que están alrededor del corazón.
Cabe resaltar que, en el 2019, se hizo pública una investigación en la que se demostró que las personas mayores de 60 años que hacen 20 minutos de ejercicio diario moderado o intenso, tienen una probabilidad significativamente menor de desarrollar una enfermedad cardiovascular.
Específicamente, para los corredores, es bastante importante obtener la suficiente cantidad de vitaminas, ya que pueden afectar a sus niveles de resistencia y energía.
La cantidad diaria recomendada de vitamina B12 para la mayoría de personas adultas sanas es de 2,4 microgramos al día. No obstante, las mujeres que están embarazadas necesitan un poco más, hasta un 2,6 mcg. “La mayoría de las personas alcanzan fácilmente esta cantidad si comen productos de origen animal como carne, pescado, huevos y productos lácteos”, afirma Weinandy.
Sin embargo, añade que las personas que pueden no llegar a esos niveles son aquellos que siguen una dieta vegetariana o vegana, o personas que sufren enfermedades gastrointestinales y personas que toman ciertos medicamentos, por ejemplo, los recetados para controlar los niveles altos de azúcar en sangre o supresores de ácido para las enfermedades provocadas por el reflujo.
Asimismo, si las personas ya tienen problemas con los triglicéridos y el colesterol alto Weinandy no recomienda tomar un suplemento de vitamina B12 hasta que un médico controle los niveles de vitamina y determine si realmente existe esa deficiencia.
Mientras tanto, la experta sugiere que lo mejor es añadir estos productos a la dieta diaria. Además, dice que si se agrega un poco de levadura nutricional es otra manera fácil de obtener más vitaminas.
“Si una persona tiene una enfermedad cardíaca o está preocupada porque pueda sufrirla en un futuro y quiere prevenirla, debe observar su ingesta general de alimentos, incluida no solo la vitamina B12, sino también la cantidad de grasas saludables y no saludables que consume. Sabemos que las personas que comen más frutas y verduras también tienen un riesgo menor de sufrir enfermedades cardíacas, por lo que debería ser el principal enfoque, no solo basarse en un nutriente”, concluye Weinandy.
