¿Qué falta de vitamina produce temblores en el ojo?

Los temblores en el ojo o médicamente conocidos como blefaroespasmo son espasmos que afectan el párpado y son muy comunes y se presentan en la mayoría de las personas alguna vez, de acuerdo con Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación.

Asimismo, explicó que la molestia se puede presentar en el párpado inferior o superior y además, los espasmos del ojo pueden ser prácticamente imperceptibles a muy molestos, ya que generalmente desaparecen en poco tiempo, pero pueden reaparecer en unas horas, días o un periodo más largo.

Adicional, Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, explicó que los factores más comunes que pueden causar que el músculo del párpado se contraiga son la fatiga, el estrés, la cafeína, un consumo excesivo de alcohol y con poca frecuencia, pueden ser el efecto secundario de medicamentos utilizados para dolores de cabeza por migraña.

De igual forma, la clínica Baviera reveló que los blefaroespasmos también se pueden presentar por la falta de Vitaminas B2 o B12.

Por ello, para evitar la falta de estas vitaminas se debe consumir:

• Pescado, carne, carne de aves, huevos, leche y otros productos lácteos.
• Almejas, hígado de res, riñones, carnes magras y leche parcialmente descremada.
• Algunas hortalizas como hongos y espinacas.

Sin embargo, el consumo de vitamina B12 dependerá de la edad y el sexo, según los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH, por sus siglas en inglés):

• Bebés hasta los 6 meses: 0,4 mcg
• Bebés de 7 a 12 meses: 0,5 mcg
• Niños de 1 a 3 años: 0,9 mcg
• Niños de 4 a 8 años: 1,2 mcg
• Niños de 9 a 13 años: 1.8 mcg
• Adolescentes de 14 a 18 años: 2,4 mcg
• Adultos: 2,4 mcg
• Mujeres y adolescentes embarazadas: 2,6 mcg
• Mujeres y adolescentes en período de lactancia: 2,8 mcg

Adicional, las recomendaciones del NIH para el consumo de vitamina B2 son:

• Bebés hasta los 6 meses: 0,3 mcg
• Bebés de 7 a 12 meses: 0,4 mcg
• Niños de 1 a 3 años: 0,5 mcg
• Niños de 4 a 8 años: 0,6 mcg
• Niños de 9 a 13 años: 0,9 mcg
• Adolescentes varones de 14 a 18 años: 1,3 mcg
• Adolescentes mujeres de 14 a 18 años: 1,0 mcg
• Hombres: 1,3 mcg
• Mujeres: 1,1 mcg
• Mujeres y adolescentes embarazadas: 1,4 mcg
• Mujeres y adolescentes en período de lactancia: 1,6 mcg

Sobre la misma línea, otras medidas que pueden ayudar a evitar los temblores en el ojo son:

• Dormir más: el sueño es esencial para gozar de una salud óptima y lo que recomiendan expertos es dormir entre siete y ocho horas por la noche.
• Tomar menos cafeína: la universidad sueca de Linkoping, señaló que “lo recomendable es tomar menos de 500 miligramos de cafeína al día, lo equivalente a cuatro o cinco tazas de café solo. Una cantidad mayor suele estar relacionada con aceleración cardíaca, insomnio, irritabilidad, visión borrosa y mareos”.
• Consumir menos alcohol: para la mayoría de las mujeres, beber moderadamente significa no más de un trago estándar al día y para la mayoría de los hombres, significa no más de dos tragos estándar al día.
• Lubricar los ojos con gotas oftálmicas, pero el tratamiento en cuestión debe ser orientado por un oftalmólogo de confianza, evitando la automedicación.

De todos modos, la información antes dada de ninguna manera sustituye la asesoría médica y por ello lo primero que hay que hacer es consultar a un experto de la salud para que sea este quien guíe el proceso e indique qué es lo más adecuado para cada persona.

Asimismo, es importante consultar a un experto de la salud si:

• El blefaroespasmo no desaparece al cabo de una semana.
• Las contracciones cierran el párpado completamente.
• Las contracciones comprometen otras partes de la cara.
• Presenta enrojecimiento, hinchazón o secreción de un ojo.
• Presenta caída del párpado superior.