¿Qué jugo es bueno para dormir bien toda la noche?

Descansar en las noches es indispensable para las personas, pues es ese momento de recuperación que necesita el cuerpo cada día para su buen funcionamiento. La falta del mismo puede ocasionar problemas de salud.

De acuerdo con el portal del Departamento estadounidense de salud y servicios humanos. “la mayoría de los adultos necesitan 7 o más horas de sueño de buena calidad en un horario similar todas las noches”.

“Dormir lo suficiente no se refiere solo al total de horas de sueño. También es importante que el sueño sea de buena calidad y que tengas un horario constante y habitual para dormir, de modo que te sientas descansado cuando despiertes”, explica.

Dicho portal expone el siguiente listado de los beneficios de un buen descanso:

• “Reducir la frecuencia de enfermedades”
• “Mantener un peso saludable”
• “Reducir tu riesgo de problemas graves de salud, como diabetes y enfermedades del corazón”
• “Disminuir el estrés y mejorar el estado de ánimo”
• “Pensar con más claridad y desempeñarte mejor en los estudios y en el trabajo”
• “Llevarse mejor con los demás”
• “Tomar mejores decisiones y evitar lesiones (por ejemplo, cada año suceden miles de accidentes causados por conductores somnolientos)”.

Uno de los trastornos de sueño más comunes es el insomnio, que según explica el portal National Heart, Lung, and Blood Institute “es un trastorno frecuente del sueño. En el insomnio, tiene dificultades para conciliar el sueño, para mantenerse dormido o para lograr un sueño de buena calidad. Esto ocurre incluso cuando tiene el tiempo y el entorno correcto para dormir bien. El insomnio puede interferir con sus actividades diarias y puede hacer que sienta somnolencia durante el día”.

“El insomnio de corto tiempo puede ser causado por estrés o por cambios en sus horarios o en su entorno. Puede durar unos días o semanas. El insomnio crónico (de largo plazo) ocurre 3 o más noches por semana, dura más de 3 meses y no puede ser explicado completamente por otro problema de salud”, asegura.

“Para diagnosticar insomnio, el proveedor de atención médica posiblemente le pregunta sobre sus hábitos de sueño y le pida que lleve un diario del sueño. Su proveedor posiblemente también le recomiende hábitos de un estilo de vida saludable como un horario de sueño regular, terapia cognitivo conductual para el insomnio y medicamentos para ayudarle a manejar el insomnio”, añade el Nhlbi.

¿Qué jugo es bueno para dormir bien toda la noche?

La falta de sueño puede perjudicar significativamente la salud de las personas, por esta razón, si usted padece o cree padecer problemas para conciliar el sueño, lo ideal es acudir con un especialista de la salud para evitar complicaciones en su calidad de vida.

Teniendo eso claro, la naturaleza aparece como una gran aliada para aliviar ciertas afecciones o prevenirlas. Una de ellas son algunas frutas y verduras que pueden ayudar a relajar el cuerpo y poder conciliar el sueño.

Uno de estos es un jugo que puede consumir para poder hacer que su cuerpo se relaje y pueden dormir y descansar mejor.

Ingredientes

• Una manzana verde
• Un manojo de berros
• gotas de limón
• Agua
• Hielo

Preparación

Lavar y desinfectar los alimentos. Después cortar la manzana en trozos con la cáscara. Añadir los berros, las gotas de limón al gusto y el agua. La cantidad de agua definirá lo espeso que va a quedar el batido.

Cabe resaltar que esta bebida no es milagrosa y si usted tiene un problema de salud se recomienda acudir con un especialista para un tratamiento adecuado.