¿Qué jugos naturales ayudan a quitar el hambre y a bajar de peso?

Está finalizando la temporada de vacaciones para muchas personas, muchos decidieron romper la dieta, comer de todo y no precisamente cuidar la alimentación saludable ya que muchos pasaron sus días fuera de casa en hoteles, casas de campo, o simplemente disfrutar uno que otro pecado.

Por eso, al volver a la rutina luego de los tiempos de excesos permitidos, es normal que el cuerpo se sienta algo pesado, hinchado y esté pidiendo unos días de descanso y de retomar la vida saludable.

Es por esto que las bebidas o los zumos naturales son la mejor opción para dar el primer paso y retomar el cuidado del cuerpo con la alimentación. Debido a los poderosos ingredientes que pueden tener, se considera que estos jugos ayudan en lo siguiente: permiten depurar el organismo, tienen efecto saciante, y para un mejor provecho, es compatible con dietas para perder peso.

Hay que tener en cuenta dos datos que son importantes y nunca se deben olvidar, los zumos por sí solos no son una dieta, si no que complementan una como tal, por eso siempre debe ir acompañado de un plato con comida equilibrada y sana. Por otro lado, estas bebidas se caracterizan por tener propiedades depurativas y ser una fuente de nutrientes, proteínas y minerales, por esto, los ingredientes deben ser frescos, para sacar un mejor provecho.

Gracias a los efectos saciantes que tienen los zumos, las personas evitarán la comida entre horas porque sentirán que están llenas, y así no tendrán la tentación de caer en snacks o meriendas poco o nada saludables.

Beneficios de los jugos naturales

Los ingredientes que se suelen usar para hacer estas bebidas son estas frutas y verduras principalmente: apio, piña, naranja, jengibre, zanahoria, aguacate, espinaca, sandía, fresas y manzana.

Esto es lo que pueden aportar los zumos naturales:

• Son grandes antioxidantes.
• Sirven como antiinflamatorios.
• Ayudan a bajar la hinchazón producida por los excesos.
• Frenan la oxidación de las células.
• Aceleran el metabolismo.
• Combate la retención de líquidos.

Y cabe resaltar que todo esto junto previene enfermedades cardiovasculares y neurodegenerativas, además, como un plus adicional, aporta un brillo muy especial a la piel.

Ideas de recetas de zumos naturales

• Si se quiere un jugo detox o verde los ingredientes más aclamados que se deben tener en cuenta son la manzana, el apio, las espinacas, el jengibre o el limón, ya que aportan propiedades depurativas, diuréticas y ayudan con la aceleración del metabolismo.
• Por otro lado, si se quiere buscar un suplemento natural de vitaminas, las personas deben optar por los zumos de colores, especialmente los naranjas y los morados, y para lograr esto, los ingredientes más apropiados son la remolacha, la naranja, la zanahoria, la sandía o las fresas, ya que dentro de sus beneficios está que ayudan a combatir la retención de líquidos y son una gran fuente de la tan conocida vitamina C, la cual aporta mucho al cuerpo humano.

• Y por último, si se quiere conseguir un efecto de saciedad, las verduras toman un papel muy importante, pues los jugos de tomate, sandía, pera, menta o plátano se van a convertir en la opción favorita de quien quiera lograr este objetivo. El único paso que se debe seguir es licuar las frutas y verduras con un poco de agua o la bebida vegetal de preferencia y prepararse para disfrutar los beneficios y propiedades de los alimentos mencionados.