La pulpa de guanábana puede consumirse directamente, sin necesidad de agregar endulzantes.
La pulpa de guanábana puede consumirse directamente, sin necesidad de agregar endulzantes. | Foto: Bloomberg via Getty Images

VIDA MODERNA

Esto le hace el consumo de guanábana al hígado

Este órgano necesita limpieza y depuración para favorecer la expulsión de toxinas acumuladas. Especialistas aconsejan llevar hábitos de vida saludables para mantener su buen funcionamiento.

10 de enero de 2024

El hígado es el órgano más grande del cuerpo y ayuda a digerir los alimentos, almacenar energía y eliminar las toxinas, de acuerdo con Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.

Hígado
El hígado es el órgano más grande dentro del cuerpo. | Foto: Getty Images/iStockphoto

Este órgano necesita limpieza y depuración para favorecer la expulsión de toxinas acumuladas, por esta razón especialistas de la salud aconsejan llevar hábitos de vida saludables, con el fin de mantener su buen funcionamiento.

Existen alimentos que pueden ayudar a mantener este órgano sano y a desintoxicarlo, como la guanábana. Este es un fruto tropical rico en agua que contiene numerosos nutrientes como vitamina C, potasio, hierro y fósforo, entre otros. Información del portal Tua Saúde indica que este alimento posee grandes cantidades alcaloides, flavonoides y luteína, compuestos con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que combaten el exceso de radicales libres y disminuyen la inflamación en el organismo.

Guanábana
Este es un fruto tropical rico en agua que contiene numerosos nutrientes como vitamina C, potasio, hierro y fósforo. | Foto: Getty Images
Guanábana
La guanábana es un fruto tropical rico en agua. | Foto: Getty Images

La guanábana es rica en fibra soluble, nutriente necesario para el buen funcionamiento del hígado porque ayuda a bloquear y eliminar las toxinas y los lípidos como el colesterol que se acumulan en este órgano. Una dieta baja en fibra puede derivar en la acumulación de grasa y toxinas, causando problemas de salud como la enfermedad del hígado graso, precisa una publicación de la revista La Vida Lúcida.

Hepatitis - Imagen para ilustrar el hígado
Especialistas aconsejan llevar hábitos de vida saludables para mantener el buen funcionamiento del hígado. | Foto: Getty Images/iStockphoto

Consejos para cuidar el hígado

La revista UnCOMO, publicada a través del portal Mundodeportivo, da unos consejos para cuidar el hígado:

1. Alimentos regeneradores: aunque estos no ayudan a reparar el tejido por completo, si contribuyen a su desintoxicación y depuración. Entre estos están la cúrcuma, el aceite de oliva y el ajo. Los anteriores, también tienen propiedades antibióticas y antioxidantes.

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Una buena alimentación es clave para tener buena salud. | Foto: Getty Images

2. Comer fruta: una alimentación balanceada es fundamental para tener un hígado en perfectas condiciones de salud. Las frutas son algunas de las que deben incluirse en la dieta. Estas contienen gran cantidad de agua y nutrientes necesarios para el cuerpo.

3. Controlar el consumo de sal: el consumo en exceso de sal puede aumentar la presión arterial, al mismo tiempo que se puede tener un hígado graso. También se debe tener en cuenta la cantidad de sodio que poseen los productos.

sal
El consumo de sal debe ser controlado para evitar el desarrollo de enfermedades. | Foto: Getty Images

4. Hacer uso de plantas medicinales: existen algunas hierbas que pueden tener influencias positivas sobre una variedad de enfermedades hepáticas, pues tienen capacidades depurativas y desintoxicantes. Entre ellas se encuentran el diente de león, el cardo mariano y la hierbabuena.

Plantas medicinales, plantas, hierbas
Las plantas medicinales tienen una variedad de beneficios para el organismo tanto interna, como externamente. | Foto: Getty Images/iStockphoto

5. Eliminar el alcohol: este es el causante principal de las afecciones que padece el hígado, ya que su consumo aumenta las toxinas. Además, el organismo necesita un sobreesfuerzo para metabolizarlo, lo que a largo plazo se traduce en enfermedades hepáticas.

6. Beber agua: esto ayuda a desintoxicar al organismo en general, a mantener la hidratación necesaria y, adicionalmente, facilita la filtración de las toxinas. Además del hígado, el agua ayuda a otros órganos del cuerpo.

Tomar agua es importante para el bienestar integral.
Tomar agua es importante para el bienestar integral. | Foto: Getty Images

Además de las recomendaciones anteriores, existen algunos alimentos que es mejor evitar para cuidar el hígado. La revista Vidae, del portal Mundodeportivo incluyó algunos:

Azúcar: cuando se consume este producto con regularidad alta, se producirán grasas que se depositarán en el hígado y causarán inflamación.

Carne roja: las grasas saturadas que contiene la carne favorecen al desarrollo de hígado graso. Se recomienda el consumo moderado y la priorización de carne blanca como pollo o pescado.

Desde este martes expendedores para la venta de carne en Barrancabermeja.
La ingesta recomendada de este alimento es de 3-4 raciones a la semana. | Foto: Getty Images

Lácteos: ciertos productos lácteos, como los quesos muy madurados, llevan una alta cantidad de sodio, algo que no ayuda a cuidar el hígado en absoluto. Se recomienda que, si se consumen estos productos, sean 0% grasa, es decir, que no sean derivados de leche entera.

Embutidos: son restos de carnes rojas junto con grasa, por lo general mezclados con los desperdicios de la industria cárnica. El exceso en el consumo de estos alimentos puede causar problemas en el sistema digestivo y el hígado.

Creativo
Un estilo de vida saludable es clave para tener una buena salud. | Foto: Getty Images/iStockphoto