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Vida moderna
¿Qué pasa en el cuerpo si se toma té de hierbabuena en la noche?
Uno de los beneficios de esta planta medicinal y aromática es que puede favorecer la calidad del sueño y es un relajante muscular natural.
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La hierbabuena o yerbabuena, conocida científicamente como Mentha spicata, es una planta medicinal y aromática con varias propiedades para la salud en general.
En concreto, es una planta que ayuda a tratar problemas digestivos, como la mala digestión, la acidez, las náuseas o los vómitos. Además, tiene efectos sedantes y calmantes que disminuyen los niveles de ansiedad, mejoran el estado de ánimo y la calidad del sueño, según el portal especializado en salud Tua Saúde.
Incluso, es una planta que con facilidad puede ser añadida a la dieta diaria, ya que entre los nutrientes y minerales que contiene se encuentran el folato, el hierro, el magnesio, la fibra y la vitamina A.
Pero, ¿qué efectos tiene consumir té de hierbabuena en la noche? Según el magacín de salud Healthline, uno de los beneficios de esta planta medicinal y aromática es que puede favorecer la calidad del sueño gracias a sus facultades como relajante muscular, los cuales lograrían que una persona se sienta más liviana antes de acostarse.
![Fundas de seda](https://www.semana.com/resizer/v2/7TNVE4VFQJCHDNQ72RB6YYRE2Q.jpg?auth=163f7eee806e62ec6233a00097208bd8bbcd1195d6d7a06b36ef1bdb79a07b82&smart=true&quality=75&width=1280&fitfill=false)
Además, se recomienda tomar una infusión de hierbabuena después de un día lago. La hierbabuena es un gran aliado contra el estrés, ya que tiene efectos sedantes y hace sentir el cuerpo liviano y fresco, según el portal salud180.
Por otra parte, beber el agua de hierbabuena mejorará la inhalación y exhalación de oxígeno, ya que su contenido de ácido rosmarínico evita la inflamación del sistema respiratorio, según The Healthiest Foods.
Té de hierbabuena
- Colocar tres cucharadas de hojas secas de hierbabuena en 250 ml de agua hirviendo y tapar durante cinco minutos, colar y tomarlo entre dos a cuatro veces durante el día.
- De manera alternativa, se pueden utilizar las hojas frescas retiradas de la planta.
![Hierbuena.](https://www.semana.com/resizer/v2/RXDTR37BZZHTVIJIKLQX7RXKSE.jpg?auth=a302adde490a79a600acb96240a4cd8e35360b5c4f255d8ee5c933cf74b89fbf&smart=true&quality=75&width=1280&fitfill=false)
Otros beneficios de la hierbabuena
Antioxidante
- Gracias a las sustancias bioactivas presentes en las hojas de esta planta, ayuda a regular el proceso de oxidación celular.
- Esta acción antioxidante permite a su vez prevenir procesos de inflamación y puede ayudar a prevenir enfermedades degenerativas crónicas (como cardiovasculares y diabetes).
Mejora la memoria y el ánimo
- La hierbabuena contiene grandes cantidades de compuestos fenólicos que pueden ser beneficiosos para la salud cognitiva y psicológica.
- En un estudio, donde se administró el extracto la planta con dosis de 900 mg por día, se pudo comprobar que las personas aumentaron la memoria y la capacidad mental, además de mejorar el estado de ánimo
- Mientras se bebe té de hierbabuena, tratar de inhalar todo su aroma, ya que este ayudará a mantener un estado de alerta y un buen desarrollo cognitivo.
![Vitaminas ayudan a potenciar la salud del cerebro.](https://www.semana.com/resizer/v2/5ZFTI4SAUNBM7JKHZYHB4VXL6M.jpg?auth=e6fa4b169f7602b6ccd909e1596f27bc0d40bb865b31264b55a38689c80bc662&smart=true&quality=75&width=1280&fitfill=false)
Ideal para la lactancia.
- El agua de hierbabuena reduce las grietas y dolor del pezón en las madres lactantes, según un estudio de la University of Medical Sciences, Tabriz, Irán.
Equilibrar las hormonas en las mujeres
- Algunos estudios indican que el consumo de hierbabuena en forma de té podría ayudar a las mujeres que sufren de alteraciones hormonales, como sucede en el síndrome de ovario poliquístico.
![cáncer de próstata.](https://www.semana.com/resizer/v2/U7QFIWMZJZFC7GNWGJGSBH3KZU.jpg?auth=aacfd0fe59aa8c4a7fcb0b4f1cac8a3c3a55e20254cfdbd825a7ad99ef200b0c&smart=true&quality=75&width=1280&fitfill=false)
Inhibe el desarrollo de cáncer de próstata.
- La hierbabuena tiene un compuesto parecido al mentol que ayuda a reducir el riesgo de padecer esta neoplasia, de acuerdo con un estudio del Department of Physiology, Seoul National University College of Medicine.
Ayuda a disminuir el dolor
- La hierbabuena, especialmente utilizada en forma de aceite, tiene efectos analgésicos y antiinflamatorios que inhiben el dolor.
- Por esta razón es muy utilizada para dolores de cabeza, articulares o musculares, ayudando en el tratamiento de pacientes con osteoartritis.
Favorece la digestión
- La planta contiene compuestos como la carvona, con acción antiespasmódica y efectos calmantes que ayudan a aliviar los cólicos del tracto digestivo.
- De acuerdo con la UNAM, el té de hierbabuena también alivia la acidez estomacal o agrieras, evita la inflamación y el dolor abdominal.