¿Qué pasa en los riñones si se come piña en ayunas?

Los riñones, esos valiosos órganos encargados de filtrar las toxinas y los desechos presentes en la sangre, desempeñan un papel crucial en el bienestar de todas las personas. A diario, realizan la sorprendente tarea de filtrar alrededor de 200 litros de sangre, lo que produce aproximadamente dos litros de orina.

Mantener su correcto funcionamiento se convierte en una prioridad para preservar la salud en óptimas condiciones. Para lograrlo, se recomienda adoptar hábitos saludables y optar por una alimentación natural y balanceada.

Sin embargo, es importante recordar que, antes de tomar decisiones en cuanto a la salud renal, siempre es recomendable consultar con un médico, especialmente si se está tomando algún medicamento que pueda tener contraindicaciones.

Estos increíbles órganos, además de su función de filtración de impurezas, se encargan de eliminar sustancias perjudiciales a través de la orina y de reabsorber aquellas que pueden ser reaprovechadas por el organismo.

También desempeñan un papel crucial en la producción de hormonas que regulan la presión arterial, controlan la cantidad de glóbulos rojos y están estrechamente vinculadas a la salud cardiovascular.

En relación con la protección de nuestros riñones, es vital tener en cuenta la estrecha relación que existe entre ellos y nuestro corazón. Para salvaguardar nuestros riñones, es fundamental controlar el colesterol, uno de los principales factores de riesgo cardiovascular.

En este sentido, además de seguir una dieta baja en grasas saturadas, es esencial incluir frutas en la alimentación diaria.

Estas son las 5 frutas que brindan más beneficios a la salud renal

• Arándanos

Incorporarlos en las comidas contribuye a mantener los riñones en buen estado y la vejiga limpia. Estas bayas de sabor ácido son efectivas para combatir cálculos renales y otras infecciones del tracto urinario. Sus ácidos orgánicos aumentan la acidez de la orina, impidiendo la proliferación bacteriana, mientras que los flavonoides reducen la inflamación de las venas y evitan la adhesión y multiplicación de microorganismos.

• Sandía

Esta fruta, compuesta principalmente de agua, es una excelente opción para combatir los problemas urinarios. Sus propiedades depurativas y diuréticas, respaldadas por su alto contenido de antioxidantes, protegen al cuerpo de sustancias tóxicas para nuestros riñones.

• Piña

Esta fruta no solo es diurética, sino que contiene propiedades beneficiosas para el correcto funcionamiento renal. Además, su riqueza en vitamina C y enzimas ayuda a combatir las infecciones, estimula la digestión y reduce el riesgo de desarrollar cálculos renales.

• Manzana

Las manzanas son una fuente excelente de pectina, una fibra soluble que contribuye a reducir los niveles de colesterol y glucosa en la sangre, por lo que son muy saludables para los riñones.

• Naranja

Estas deliciosas frutas son ricas en agua, vitaminas C y B, magnesio, fósforo, calcio, y potasio. La presencia de potasio en particular ayuda a los riñones a desempeñar su función de manera óptima.

Al seguir una dieta saludable para el bienestar de los riñones, además de incorporar una abundante cantidad de frutas y verduras, es importante reducir el consumo de grasas saturadas y controlar la ingesta de proteínas.

Según la OMS, solo entre el 10 % y el 15 % de las calorías diarias deben provenir de proteínas. En este sentido, es necesario tener en cuenta que las carnes rojas, los lácteos enteros y los huevos son alimentos ricos en proteínas.

Además de estos consejos, es esencial limitar la cantidad de sal en las comidas, evitar el consumo de tabaco y asegurarse de beber al menos dos litros de agua al día para mantener una hidratación adecuada.