¿Qué pasa si se toma té de hierbabuena en ayunas?

La hierbabuena o yerbabuena, conocida científicamente como Mentha spicata, es una planta medicinal y aromática con varias propiedades para la salud en general.

En concreto, es una planta que ayuda a tratar problemas digestivos, como la mala digestión, acidez, náuseas o vómitos. Además, tiene efectos sedantes y calmantes que disminuyen los niveles de ansiedad, mejoran el estado de ánimo y la calidad del sueño, según el portal especializado en salud Tua Saúde.

Incluso, es una planta que con facilidad puede ser añadida a la dieta diaria, ya que entre sus nutrientes y minerales que contiene se encuentran el folato, hierro, magnesio, fibra y vitamina A.

Un estudio del Department of Biology, Shahed University, Opposite Imam Khomeini’s Shrine, Tehran-Qom Highway, Tehran, Iran, señala que mata los gérmenes causantes del mal aliento. Por esta razón, se recomienda beber una taza de té al despertar para ayuda a matar los gérmenes y bacterias responsables del mal aliento.

Otros beneficios de la hierbabuena para la salud

Ayuda a disminuir el dolor

• La hierbabuena, especialmente utilizada en forma de aceite, tiene efectos analgésicos y antiinflamatorios que inhiben el dolor.
• Por esta razón es muy utilizada para dolores de cabeza, articulares o musculares, ayudando en el tratamiento de pacientes con osteoartritis.

Favorece la digestión

• La menta contiene compuestos como la carvona, con acción antiespasmódica y efectos calmantes que ayudan a aliviar los cólicos del tracto digestivo.
• De acuerdo con la UNAM, el té de hierbabuena también alivia la acidez estomacal o agruras, evita la inflamación y dolor abdominal.

Para respirar mejor

• Al beber el agua de hierbabuena se mejorará la inhalación y exhalación de oxígeno, ya que su contenido de ácido rosmarínico evita la inflamación del sistema respiratorio, según The Healthiest Foods.

Inhibe el desarrollo de cáncer de próstata.

• La hierbabuena tiene un compuesto parecido al mentol que ayuda a reducir el riesgo de padecer esta neoplasia, de acuerdo con un estudio del Department of Physiology, Seoul National University College of Medicine, Seúl.

Equilibrar las hormonas en las mujeres

• Algunos estudios indican que el consumo de hierbabuena en forma de té podría ayudar a las mujeres que sufren de alteraciones hormonales, como sucede en el síndrome de ovario poliquístico.

Mejora la memoria y el ánimo

• La hierbabuena contiene grandes cantidades de compuestos fenólicos que pueden ser beneficiosos para la salud cognitiva y psicológica.
• En un estudio, donde se administró el extracto de menta con dosis de 900 mg por día, se pudo comprobar que las personas aumentaron la memoria y la capacidad mental, además de mejorar el estado de ánimo
• Mientras se bebe té de hierbabuena, tratar de inhalar todo su aroma, ya que este ayudará a mantener un estado de alerta y un buen desarrollo cognitivo.

Ideal para la lactancia.

• El agua de hierbabuena reduce las grietas y dolor del pezón en las madres lactantes, según un estudio de la University of Medical Sciences, Tabriz, Irán.

Para el estreñimiento

• Una investigación del Department of Internal Medicine, Taichung Veterans General Hospital, Taiwan, menciona que el agua de hierbabuena mejora el tránsito intestinal y síndrome de intestino irritable.

Antioxidante

• Gracias a las sustancias bioactivas presentes en las hojas de la menta, ayuda a regular el proceso de oxidación celular.
• Esta acción antioxidante permite a su vez prevenir procesos de inflamación y puede ayudar a prevenir enfermedades degenerativas crónicas (como cardiovasculares y diabetes).

¿Cómo preparar té de hierbabuena?

• Colocar tres cucharadas de hojas secas de hierbabuena en 250 ml de agua hirviendo y tapar durante cinco minutos, colar y tomarlo entre dos a cuatro veces durante el día.
• De manera alternativa, se pueden utilizar las hojas frescas retiradas de la planta.