¿Qué recomiendan los expertos para cuidar la salud mental de los niños?

Con respecto a la pandemia, las consecuencias que esta le ha venido dejando a la sociedad son grandes. Aunque el miedo es una emoción más propia de los 10 o 12 años en adelante, ahora hay niños de todas las edades experimentando esta sensación.

En este sentido, Gloria Escobar, pediatra adscrita a Colsanitas, explica que en los últimos meses han llegado a su consulta niños y jóvenes que se han adaptado bien a la nueva realidad y que se sienten cómodos tanto en casa como retomando el contacto con el exterior.

No obstante, la especialista también ha recibido otros que no quieren salir. “Algunos temen la muerte, o tienen familiares con covid-19 y no quieren ser discriminados, o temen que algún familiar se enferme. Habitualmente no vemos tantos niños y jóvenes enfrentados al miedo, pero ahora se está presentando. No es fácil de evidenciar y no sabemos a largo plazo las repercusiones que traerá la pandemia sobre esta generación”, afirmó Escobar.

Por lo anterior es fundamental estar pendientes de los niños y aunque es mucho más difícil descubrir y diagnosticar depresión en ellos, existen señales que pueden alertar a padres, maestros y en general al núcleo cercano de los menores, y dar indicios de que el pequeño está sobrecargado de emociones negativas.

Teniendo en cuenta que la presencia de los padres, su seguimiento y su guía, son esenciales en la vida de los menores, a continuación se encuentran nueve consejos para prevenir la depresión en niños y cuidar su salud mental, sobretodo en tiempos de crisis:

• Enseñarlos a gestionar sus emociones. La actuación como padre frente a pataletas o sentimiento que se salen de control es fundamental porque es necesario enseñarles a los niños a identificar lo que sienten y verbalizarlo.

Tener en cuenta que en muchas ocasiones los pequeños no logran expresar sus sentimientos con palabras, por eso es esencial explicarles en qué consiste cada emoción y, aún más importante, hacerles entender que es válido sentirlas y experimentarlas.

• Mantener una dieta balanceada es primordial porque así su cuerpo, y principalmente su cerebro, funcionará adecuadamente. Tener especial cuidado con el consumo de azúcar, las comidas chatarra y los alimentos procesados.

• Mantener una crianza positiva y recordar que reforzar el vínculo entre padres e hijos se logra únicamente a través del amor.
• Enseñarlos y permitirles afrontar sus problemas. Esto los ayudará a desarrollar las habilidades sociales para adaptarse al cambio y ser resilientes.
• Prestarles atención. Jamás ignorar el estado de ánimo, dolencias o molestias, por el contrario, siempre hacerles sentir que sus sentimientos son importantes y relevantes para el padre y que siempre estará para acompañarlo y guiarlo en los momentos difíciles.
• Prestar atención a cualquier cambio de rutina. Monitorear su alimentación, rutina de sueño y los cambios de ánimo, principalmente los relacionados con agresividad.
• Cuidar lo que se menciona. Los niños captan lo que escuchan y ven, por ello es importante brindar información clara, sin perder de vista su edad y nivel de comprensión.

Esto implica, además, estar atentos con lo que se habla en su presencia y ser cautelosos con las reacciones que se tienen frente a noticias y conversaciones.

• En tiempos de crisis, mantener las rutinas de su antigua cotidianidad. En el marco de la pandemia hay cosas que no se pueden mantener, pero continuar con las rutinas de sueño, alimentación, ejercicio, espacios en familia, entre otros, les brindará mayor seguridad y les demostrará que sus padres están ahí para ayudarlos a enfrentar cualquier situación.
• Moderar el uso celulares y tabletas. Tener en cuenta que su uso se ha asociado con aislamiento social, baja tolerancia a la frustración y comportamientos adictivos.