¿Qué se debe comer para no tener arrugas en la cara?

Las arrugas empiezan aparecer con el paso de los años. Se forman debido a la disminución de producción de colágeno en el organismo, la proteína encargada de brindar elasticidad y tensión a la piel. Las arrugas, las líneas de expresión y la flacidez son parte del proceso natural de envejecimiento del cuerpo humano.

“Las arrugas son líneas y pliegues que se forman en la piel. Algunas arrugas se pueden volver grietas o surcos profundos y pueden ser particularmente notorias alrededor de los ojos, la boca y en el cuello”, explica Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación.

Aunque el mercado de la belleza ofrece productos que prometen evitar las arrugas o combatir los signos del envejecimiento, ninguno puede evitar la aparición de este tipo de afecciones.

Mejor con Salud, portal especializado en salud y cuidado personal, señala algunos de los alimentos que, gracias a sus propiedades, son una opción saludable para incluir en la dieta diaria y contribuir a la prevención de arrugas prematuras y cuidar la piel.

Cabe aclarar que consumirlos no significa que no se van a tener arrugas, sino que son importantes para que este órgano obtenga los nutrientes necesarios para mantenerse sano.

1. “Melón: rico en antioxidantes y agua. En mascarilla ayuda a hidratar la piel.
2. Aguacate: contiene proteínas, grasas saludables y antioxidantes. Como mascarilla hidrata y nutre.
3. Arándanos: concentran potentes antioxidantes que ayudan a combatir el estrés oxidativo.
4. Salmón: rico en proteínas y grasas saludables, es un alimento ideal para cuidar la piel desde adentro.
5. Chocolate negro: sus proteínas, grasas y antioxidantes ayudan a cuidar la piel contra el sol y los radicales libres.
6. Yogur natural: es una fuente de lactobacilos que contribuyen a proteger la piel por dentro y por fuera. Puedes mezclarlo con fruta y usarlo como mascarilla.
7. Aceite de oliva: sus grasas saludables combaten la sequedad y ayudan a remover las células muertas.
8. Fresas: consumidas o aplicadas en la piel, brindan vitaminas, minerales y antioxidantes beneficiosos.
9. Avena: además de brindar energía, la avena es un gran alimento para combatir las arrugas. Además, es apto para pieles sensibles.
10. Miel de abejas: cumple varias funciones en la piel, además de prevenir las arrugas. Aplicada de forma externa favorece la curación de heridas, reduce cicatrices y minimiza los efectos negativos de los rayos del sol”.

Cuidado de la piel

Tener buenos hábitos es vital para tener una piel saludable. Mayo Clinic señala algunas recomendaciones para la salud de cutánea.

• Protegerse del sol es fundamental para disminuir la aparición de manchas y arrugas.
• Usar bloqueador solar (los expertos recomiendan tres veces al día).
• Evitar fumar, ya que esto daña el colágeno y la elastina (las encargadas de brindar fuerza y elasticidad a la piel).

• Llevar una dieta saludable.
• Controlar el estrés.
• Evitar el uso de jabones fuertes.
• Humectar la piel (se puede hacer uso de cremas).
• Tomar agua ayuda a mantener la piel y el cuerpo en general hidratado.
• Afeitarse con cuidado para no causar irritaciones en algunas zonas del cuerpo.
• No durar tanto tiempo en la ducha, pues el agua caliente o baños con una duración exagerada eliminan los aceites naturales de la piel.

Mascarilla de laurel para combatir las arrugas

El portal web Panorama señala una mascarilla para combatir las arrugas:

Ingredientes

• 1 cucharada de aceite de oliva
• 2 hojas de laurel
• 1 cucharada de orégano
• 1 clara de huevo

Preparación

• Triturar las hojas de laurel en partes muy pequeñas. Para esto, se debe agregar en un recipiente el aceite de oliva y proceder.
• Separar la clara de la yema del huevo y batirla.
• A las hojas de laurel, agregar el orégano y la clara de huevo.
• Revolver muy bien para que los ingredientes se integren.
• Antes de aplicar el producto, se debe lavar y secar muy bien el rostro.
• Aplicar la mascarilla, realizando masajes suaves circulares.
• Dejarla actuar por 15 minutos.
• Retirar con abundante agua fría.
• Por último, se recomienda aplicar una crema hidratante para el rostro.