¿Qué se puede comer para aliviar el dolor de cabeza?

Normalmente, un dolor de cabeza puede aparecer por el consumo de algunos medicamentos o por altos niveles de estrés. Sin embargo, el tipo de dolor de cabeza más común es la cefalea tensional, el cual es causado por tensión muscular en los hombros, el cuello, el cuero cabelludo y la mandíbula, según indica el Medline Plus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.

Este tipo de cefalea puede estar relacionada con el estrés, la depresión, la ansiedad, un traumatismo craneal o sostener la cabeza y el cuello en una posición anormal. Además, el dolor de cabeza tiende a darse en ambos lados de la cabeza, pero comienza en la parte posterior de la cabeza y se propaga hacia delante, provocando un dolor sordo u opresivo.

Por lo general, cuando el dolor es imposible de soportar o tratar desde casa, es importante acudir al médico para diagnosticar la causa y el tratamiento, ya que se puede deber a problemas más graves que debe tener un cuidado especial. Adicional a ello, es importante adecuar una dieta saludable rica en vitaminas y minerales, pues existe alimentos específicos que son ideales para reducir este tipo de dolencia. De hecho, el portal web Men’s Health lista algunos alimentos que ayudan a tratar el dolor de cabeza.

Papa

Entre las causas más comunes que generan el dolor de cabeza es la deshidratación, por lo que el cuerpo requiere de electrolitos como el potasio. Uno de los alimentos que contiene este nutriente es la papa, pues el 75% de este alimento está compuesto por agua, por lo que es muy recomendando para aliviar el dolor de cabeza.

Pepino

La composición del pepino es 97% agua, lo cual lo hacen un alimento ideal para tratar el dolor de cabeza. Este se puede consumir por medio de ensaladas o como un aperitivo. Asimismo, se pueden colocar rodajas de pepino en la frente para reducir la temperatura corporal de la cabeza.

Cerezas

Las cerezas también son un alimento rico en agua y tiene compuestos que llegan a la sangre y se convierte en óxido nítrico, un gas que combate la tensión de la cabeza y las migrañas. A su vez, se caracteriza por su alto contenido en fibra, lo cual favorece el tránsito intestinal.

Cereales integrales

Medline Plus señala que este tipo de cereales contiene riboflavina que ayudan a aliviar el dolor de cabeza. Este producto se puede consumir en el desayuno junto con otros productos ricos en agua.

Semillas de calabaza

Al contener magnesio, las semillas de calabaza ayuda a prevenir el dolor de cabeza y fortalecer los vasos sanguíneos. Por otra parte, provoca reacciones químicas en el cuerpo que mejoran las funciones cerebrales.

Pimientos

Aunque parece contradictorio, algunos alimentos picantes como los pimientos ayudan a reducir la congestión de los senos nasales, lo que a su vez, permite aliviar los dolores de cabeza causados pro la sinusitis.

Semillas de sésamo

Este es uno de los mejores alimentos contra la migraña, pues su alto contenido de vitamina E estabiliza los niveles de estrógenos en el organismo.

¿Cómo aliviar el dolor de cabeza todos los días?

El portal web Apoteka indica cinco consejos útiles que ayudan a combatir los dolores de cabeza todos los días:

• Tener una rutina del sueño y dormir bien es clave para reducir estos episodios.
• Beber agua de manera abundante para hidratar el cuerpo.
• Dejar el tabaco.

• No consumir cafeína ni alcohol.
• Practicar algún deporte o una actividad aeróbica para reducir el estrés.
• No saltarse las comidas.

• Reducir el estrés diario.
• Evitar el consumo excesivo de medicamentos para el dolor de cabeza.