¿Qué vitamina ayuda a cicatrizar las heridas?

Las cicatrices son parches de piel que se forman sobre las heridas, luego de que están sanas. Pueden aparecer luego de una cirugía, infecciones, afecciones de la piel, etc. Según indica Medline Plus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, la apariencia de una cicatriz depende de varios factores:

• “El tamaño y la profundidad de la herida.
• Su localización.
• El tiempo de curación.
• Su edad.
• Su tendencia hereditaria a la cicatrización”.

La vitamina C y las cicatrices

La vitamina C es importante para el crecimiento y desarrollo en el cuerpo humano. Asimismo, es fundamental para la reparación de los tejidos en todas las partes del cuerpo. Es una vitamina que ayuda a la sanación de las heridas y a la formación de tejido cicatricial.

Medline Plus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, señala otras de sus funciones:

1. Formar proteína para la producción de piel, tendones, ligamentos y vasos sanguíneos.
2. Reparar y mantener el cartílago, los huesos y los dientes.
3. Contribuir a la absorción del hierro.

La vitamina C es conocida por su contenido de antioxidantes, los cuales ayudan a combatir los efectos de los radicales libres. El organismo no puede producirla, por lo que debe obtenerla a través de la alimentación diaria. La lista de alimentos que la contienen son:

Todas las frutas y verduras contienen cierta cantidad de vitamina C. Sin embargo, las que son mayor fuente de esta vitamina son:

• Melón cantalupo.
• Frutas y jugos de cítricos, como las naranjas y toronjas (pomelos).
• Kiwi.
• Mango.
• Papaya.
• Piña.
• Fresas, frambuesas, moras y arándanos.
• Sandía o melón.

Las verduras que son las mayores fuentes de vitamina C son:

• Brócoli, coles de Bruselas y coliflor.
• Pimientos rojos y verdes.
• Espinaca, repollo, nabos verdes y otras verduras de hoja.
• Papa o patata blanca y la dulce (camote).
• Tomates y su jugo.
• Cidrayote.

¿Cuánta vitamina C necesita el organismo?

Según varios factores el consumo de vitamina C para cada persona puede variar.

Lactantes (Ingesta adecuada)

• 0 a 6 meses: 40 miligramos/día (mg/día)
• 7 a 12 meses: 50 mg/día

Niños (Consumo Diario Recomendado)

• 1 a 3 años: 15 mg/día
• 4 a 8 años: 25 mg/día
• 9 a 13 años: 45 mg/día

Adolescentes

• Niñas de 14 a 18 años: 65 mg/día
• Adolescentes embarazadas: 80 mg/día
• Adolescentes lactantes: 115 mg/día
• Niños de 14 a 18 años: 75 mg/día

Adultos

• Hombres de 19 años o más: 90 mg/día
• Mujeres de 19 años o más: 75 mg/día
• Mujeres embarazadas: 85 mg/día
• Mujeres lactantes: 120 mg/día

Remedios caseros

Healthline, sitio web especializado en salud, menciona varios remedios caseros que pueden ayudar a mejorar la apariencia de las cicatrices. Cabe resaltar que antes de aplicar cualquier tipo de producto se recomienda consultar a un dermatólogo, especialmente si se tiene una afección cutánea o trastorno de la piel.

Aloe vera

1. Tomar una penca de sábila y extraer el gel de aloe vera.
2. Aplicar directamente en la cicatriz, realizando movimientos circulares.
3. Dejar actuar por media hora.
4. Retirar con agua fría.
5. Repetir dos veces al día.

Vitamina E

1. Abrir una o varias cápsula de vitamina E.
2. Aplicar el contenido en la cicatriz.
3. Realizar un masaje suave sobre y alrededor de la cicatriz por diez minutos.
4. Dejar actuar por 20 minutos.
5. Retirar con agua tibia.
6. Repetir el procedimiento al menos 3 veces al día para mejorar los resultados.

Miel

Este procedimiento se debe realizar antes de ir a dormir, indica Healthline.

1. Aplicar una cantidad suficiente de miel en la cicatriz (cubrirla completamente) y vendar.
2. Dejarla actuar toda la noche.
3. Al día siguiente, retirar en la mañana la venda enjuagar con agua tibia.
4. Repetir este procedimiento diariamente.