¿Qué vitamina falta cuando duele la cabeza constantemente?

El portal web Saber vivir destaca un estudio aprobado por la Fundación Española del Cerebro, el cual muestra que el estrés, poco descanso y falta de vitaminas pueden causar dolores de cabeza,

Este sitio señala que la falta de vitamina E puede influir en el desarrollo de este malestar, pues es la encargada de subirlas defensas y evitar que los vasos sanguíneos se estrechen.

Otros de los síntomas que indican deficiencia de este nutriente son:

• Menos control de los movimientos.
• Espasmos y temblores.
• Problemas de visión.
• Infecciones frecuentes (por defensas bajas).

Para obtener los beneficios de este nutriente se pueden incluir los siguientes alimentos en la dieta diaria. Igualmente, es importante consultar a un nutricionista para recibir un plan de comidas específico, teniendo en cuentas los requerimientos nutricionales individuales.

• Cacahuetes, avellanas, almendras, semillas de girasol y nueces del Brasil.
• Vegetales de hoja verde, como espinacas, col rizada y brócoli.

Dolores de cabeza crónico

Aunque el dolor de cabeza es un malestar muy común, en algunas personas puede presentarse diariamente y manifestarse por mucho tiempo. Este tipo de dolor es conocido como dolor de cabeza crónico.

Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, explica los diferentes tipos que hay.

• Migraña crónica.
• Dolor de cabeza crónico diario o tensional.
• Dolor de cabeza crónico diario.
• Hemicránea continua.

Migraña crónica

Según explica la entidad sin ánimo de lucro, es frecuente en pacientes que hay padecido migrañas episódicas. Se conocen porque: afectan uno o ambos lados de la cabeza, provocan una sensación pulsátil, dolor moderado a intenso, vómitos, náuseas y sensibilidad a la luz y el sonido.

Dolor de cabeza crónico de tipo tensional

Sus características son las siguientes:

• Afectan ambos lados de la cabeza.
• Causan dolor leve a moderado.
• Causan dolor que se siente como una presión o tensión, pero no es pulsátil.

Dolor de cabeza crónico diario

Es común en pacientes que no tienen antecedentes de dolor de cabeza y aparecen repentinamente. Se caracterizan por:

• Afectar frecuentemente a los dos lados de la cabeza.
• Provocar dolor que se siente como una presión o tensión, pero no son pulsátiles.
• Causar dolor leve a moderado.
• Son similares a la migraña crónica o al dolor de cabeza crónico tipo tensional.

Hemicránea continua

Este tipo de dolor de cabeza:

• Afecta un solo lado de la cabeza.
• Es diario y continuo, sin períodos sin dolor.
• Causa dolor moderado con aumentos súbitos de dolor intenso.
• Responden al analgésico indometacina (Indocin), de venta bajo receta.
• Pueden volverse intensos con la presencia de síntomas parecidos a la migraña.

Otros de los síntomas que pueden estar asociados con este dolor son:

• Ojos enrojecidos y llorosos del lado afectado.
• Congestión nasal o catarro.
• Caída del párpado o estrechamiento de la pupila.
• Sensación de desasosiego.

Remedios

El portal web Mundo Deportivo recomienda aplicar compresas frías para aliviar el dolor de cabeza. Este tratamiento lo aconseja “cuando el dolor de cabeza no se concentra en un área determinada, sino que se traduce en una sensación de abotargamiento y malestar general, poner una pequeña toalla mojada previamente en agua fresca (no helada) sobre tu frente y sienes puede proporcionarte un suave e inmediato alivio”. No se debe aplicar hielo directamente en la cabeza, sino envolverlo en una toalla.

Tomar agua es otro de los remedios naturales para este malestar. En algunos casos, el dolor de cabeza puede ser causado por deshidratación. “Afortunadamente, se ha demostrado que beber agua alivia los síntomas del dolor de cabeza en 30 minutos a tres horas, en la mayoría de las personas que sufren de deshidratación”, indica el sitio web especializado en salud y cuidado personal Healthline.