¿Quiere fortalecer la memoria? Este es el sencillo truco para poder envejecer con lucidez

Las enfermedades que suelen afectar la memoria se presentan, por lo general, en pacientes mayores de 65 años. Estos padecimientos suelen surgir por inconvenientes que se dan dentro de esta etapa, debido a la degeneración de determinados órganos, en este caso del cerebro; pese a esto, suele ser más frecuente en pacientes que llevaron una vida sedentaria y una alimentación precaria, y que a su vez abusaron del alcohol y del tabaco a lo largo de su vida.

La pérdida de memoria surge cuando ocurre un olvido inusual, lo que quiere decir que la persona no es capaz de recordar hechos nuevos o acceder a uno o más recuerdos del pasado.

La biblioteca de salud y medicina de los Estados Unidos, Medlineplus explica que “la pérdida de memoria puede presentarse por un corto tiempo y luego resolverse (transitorio). O puede no desaparecer y, dependiendo de la causa, puede empeorar con el tiempo. En casos graves, tal deterioro de la memoria puede interferir con las actividades de la vida diaria”.

El portal Sport en su sección de salud y cuidado personal menciona la importancia del agua para el buen funcionamiento del cuerpo, pese a que aclara que con el tiempo la cantidad de este líquido incoloro dentro del organismo se empieza a disminuir, lo que no significa que deje de ser un mineral crucial.

Los profesionales de la salud mencionan que una persona adulta debe ingerir de seis a ocho vasos de agua al día, lo que equivale a dos litros; sin embargo, hay quienes mencionan que la cantidad puede variar según la edad y el peso del paciente, por eso se recomienda consultar con un profesional de salud para que determine la cantidad exacta.

Además, este es el líquido ideal para acompañar las diversas comidas que se ingieren a diario. Algunos profesionales han mencionado que los jugos, incluso de fruta natural, no son la mejor alternativa para la salud.

Las frutas al procesarse pierden toda la fibra, lo que hace que quede únicamente el azúcar de la misma (fructosa), pese a que esta es de origen natural en grandes cantidades puede ser nociva para la salud, por eso las frutas deben comerse enteras y en su estado natural.

¿La relación entre el agua y la memoria?

El agua es de vital importancia tanto así que sea comprobado que los pacientes que ingieren la cantidad adecuada de agua tienen mejores funciones cognitivas y una mejor capacidad para recordar las cosas.

“No mantenerse correctamente hidratado puede tener un impacto negativo en la función cognitiva, afectando la atención, la memoria y el tiempo de reacción debido a la reducción del flujo sanguíneo y el suministro de oxígeno al cerebro, que está compuesto en un 75 % de agua”.

En medio de una investigación en la que participaron pacientes de avanzada edad con sobrepeso y obesidad, se intentó buscar si existía o no una relación entre la hidratación y el funcionamiento del cerebro.

En medio del estudio se logró determina que los pacientes con un bajo nivel de hidratación experimentaron un deterioro en la función cognitiva con el tiempo, especialmente los hombres. Por otro lado, aquellos que se mantuvieron bien hidratados mejoraron sus capacidades en pruebas neuropsicológicas.

Lo ideal para mantenerse hidratado es cargar con una botella de agua para estar tomando a lo largo del día y no olvidarlo. Además, es importante recordar que el consumo de otro tipo de alimentos como frutas y verduras, sobre todo aquellas cargadas de agua, contribuyen a que el cuerpo se mantenga hidratado.

Es crucial mencionar qué cunando se hace ejercicio se debe recuperar el líquido que se pierde por medio de la ingesta de agua. Para saber la cantidad exacta es pertinente consultar con un profesional de la salud.