Remedio natural para aliviar el dolor del cuello, espalda y hombros

El dolor de cuello es un malestar común en las personas. Esto ocurre debido a que los músculos de esta zona del cuerpo pueden distenderse por una mala postura o enfermedades como artrosis.

“En raras ocasiones, el dolor de cuello puede ser un síntoma de un problema más grave”, detalla Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación.

En caso de que el dolor del cuello se presente con otros síntomas como entumecimiento o pérdida de fuerza en los brazos o manos, dolor punzante en el hombro o debajo del brazo, se debe consultar a un médico para recibir la atención profesional adecuada.

Estudios científicos han demostrado que ocho de cada diez personas en el mundo tendrá este tipo de tormento alguna vez en la vida. Además, puede ser causado por hernias que se localicen principalmente en zonas móviles de la columna, como las cervicales y las lumbares, según el Hospital Universitario Clinic Barcelona.

En concreto, la lumbalgia es el dolor localizado en la parte inferior o baja de la espalda, cuyo origen tiene que ver con la estructura músculo-esquelética de la columna vertebral. Cabe resaltar que el dolor lumbar (lumbalgia o lumbago) aumenta su frecuencia a medida que las personas envejecen, afectando a más de la mitad de los mayores de 60 años.

Según el National Institute for Occupational Safety and Health (Niosh), la aparición de este síntoma se da en las acciones donde se involucran movimientos de flexión o la combinación de flexión con torsión del tronco, así como los trabajos donde las acciones sean repetitivas, en entornos vibratorios y con sobrecargas continuas en posiciones estáticas.

Este tipo de malestar puede desaparecer por sí solo o se puede recurrir a diferentes opciones. Tua Saúde, portal especializado en salud, brinda algunas opciones naturales para aplicar en caso de tener dolor de cuello.

Compresa caliente

• Tomar una toalla o paño y mojarla con agua caliente.
• Poner otra toalla en la zona afectada y encima poner la compresa caliente.
• Dejarla por 20 minutos.

El sitio web recomienda, en caso de querer aliviar más el dolor, se agreguen al agua aceites esenciales analgésicos, como aceite de menta o lavanda.

Masaje

Luego de aplicar la compresa caliente, se puede realizar un masaje en el cuello con ungüentos o pomadas analgésicas.

• Tomar un poco de la crema en los dedos y presionar con las puntas de estos en la zona donde se presenta el dolor, realizando movimientos circulares por dos minutos.

Ejercicios de estiramiento

Los ejercicios de estiramiento ayudan a disminuir la tensión en los músculos del cuello.

• Con la mano, estirar el cuello suavemente, hacia el lado derecho, izquierdo, hacia adelante y hacia atrás.
• Realizar estos movimientos por 30 segundos.

Tomar un analgésico o relajante muscular

Si luego de realizar los pasos anteriores, el dolor de cuello persiste o han pasado tres días y aún se presenta, lo recomendable es acudir a un centro médico y recibir la atención profesional adecuada, para identificar la causa del dolor.

Generalmente el médico puede recetar medicamentos como paracetamol o ibuprofeno que ayudan a reducir el dolor.

Una mala postura puede contribuir a presentar no solo dolor de cuello, sino en otras partes del cuepo. Por eso, Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro, dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, explica cómo tener una postura correcta.

Postura correcta de pie

Mayo Clinic explica algunos consejos para tener en cuenta al momento de estar de pie:

• Mantenerse derecho y estirado con los hombros hacia atrás.
• Mantener la cabeza bien nivelada y alineada con el cuerpo.
• Contraer el abdomen.

• Mantener los pies separados a la misma distancia que hay entre los hombros.
• No bloquear las rodillas.
• Apoyar el peso principalmente en la parte delantera de la planta de los pies.
• Permitir que las manos cuelguen a los lados de manera natural.