Remedio natural para combatir el cansancio: así se puede preparar

En ocasiones el descanso en las noches no es suficiente y el cuerpo siente que le falta energía para comenzar el día y realizar todas las actividades programadas. Ante esta situación hay algunas recetas naturales que aportan propiedades energéticas para el organismo.

El jugo de mango, banano y espinaca es recomendado para ganar energía. Estas dos frutas contienen fibra y vitaminas como la C, las del grupo B, K y E. Minerales como el potasio, magnesio y calcio también están en el mango y el banano, además de nutrientes que fortalecer el sistema inmunológico.

El triptófano ayuda a la producción de dopamina y serotonina, las cuales son dos sustancias que producen la sensación de placer.

El mango “ayuda a nivelar el azúcar en la sangre y el colesterol, gracias a su alto contenido de fibra, pectina y vitamina C, que ayuda a reducir el colesterol malo y además regular los niveles de azúcar en la sangre”, señala el portal Gastrolaweb. Esta fruta también es ideal para regular el proceso de digestión.

Para su preparación en Gastrolaweb aconsejan esta receta:

Ingredientes

• 1 mango.
• 1 plátano.
• 1 litro de agua.
• Algunas hojas de espinacas.
• Leche suficiente.
• Un puñado de avena.
• 2 cucharadas de yogur.
• Miel al gusto.

Preparación

• Pelar el mango, retira la pulpa de la pepa de la fruta y picarla en trozos.
• Pelar el banano y córtalo en trozos pequeños.
• Lavar y desinfectar las espinacas.
• Poner en la licuadora todos los ingredientes que se alistaron anteriormente junto con la leche, la avena, el yogur y la miel.
• Procesa hasta que se forme una bebida homogénea y verde.
• Servir y consumir.

En ocasiones la fatiga puede ser la primera señal de que algo está mal en el organismo. Por ejemplo, las personas con artritis reumatoide, una afección dolorosa que afecta las articulaciones, a menudo se quejan de fatiga. Otros problemas médicos y tratamientos que pueden incluir cansancio son:

• Tomar ciertos medicamentos como antidepresivos.
• Apnea del sueño u otros trastornos del sueño.
• Enfermedades crónicas como diabetes, enfermedades renales, entre otros.
• Recibir tratamientos como quimioterapia.
• Anemia.
• Infecciones.

Otro de los jugos recomendados para ganar energía es el de mango, banano y la piña, las dos primeras frutas ya se comentó sus bondades, por su parte la piña aporta calcio, fibra, sirve para eliminar toxinas.

Ingredientes

• ½ vaso de agua (100 ml).
• 1 banano.
• Una cucharada de miel de abeja (25 g).
• 1 rodaja de piña.
• Un yogur natural (125 g).
• 1 mango.

Preparación

• Pelar el banano, la piña y el mango y mezclarlos en la licuadora con el resto de ingredientes.
• Disfrutar de este delicioso y nutritivo jugo para ganar energía.

De acuerdo al portal Medline Plus, es importante entender que “la fatiga es diferente de la somnolencia. La somnolencia es sentir la necesidad de dormir. La fatiga es una falta de energía y de motivación y puede generarse luego del esfuerzo físico, el estrés emocional, al aburrimiento o a la falta de sueño. En el mencionado sitio web señalan que la fatiga es un síntoma común y no se debe a una enfermedad seria, pero, cuando es persistente, se debe consultar con el médico.

En Mayo Clinic indican que “el cansancio continuo dura más tiempo, es más intenso y no se alivia con un descanso. Es casi un estado constante de agotamiento que se manifiesta con el tiempo y reduce la energía, motivación y concentración. La fatiga a este nivel impacta también el bienestar psicológico y emocional”.